چـربــی سوزی، بـهتــرین نوشیدنی های چـربــی سوز
داشتن تناسب انــدام در زیباتر شدن شخص اهمیت بسیاری دارد. داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، داشتن تحرک مخصوصا انجام ورزش های چـربــی سوز در ایجاد تناسب انــدام موثر هستند. گاهی با به کارگیری این روش ها باز هم چـربــی های اطراف شکم و پهلو باقی می مانند. اما بعضی از خوراکی ها ترکیبات چـربــی سوز دارند و مخلوط کردن چنین خوراکی هایی باهم، روند چـربــی سوزی را بسیار افزایش می دهند.
اگر در تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید لازم است از برخی شیوه ها به عنوان مکمل رژیم استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های چـربــی سوز و البته ورزش منظم جزو این روشهای مکمل هستند. در ادامه مطلب با انواع نوشیدنی های چـربــی سوز آشنا خواهید شد.
معرفی بـهتــرین نوشیدنی های چـربــی سوز
آب لیموترش
حتماً می دانید که آب برای سم زدایی از بدن بسیار مفید است. اگر به این آب، آب لیموترش نیز اضافه کنید می توانید از سم زدایی کبد مطمئن باشید و سوخت و ساز چـربــی ها در بدن را تحریک کنید. این چـربــی ها از ناحیه شکم و پهلوها آب خواهند شد. مصرف آب ولرم با کمی آب لیموترش باعث افزایش تولید آنزیم های گوارشی می شود که چـربــی ها را می سوزانند و باعث بهبود عملکرد کبد می شوند. آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی به داشتن پوستی سالم کمک می کنند چون باعث از بین بردن باکتری های عامل آکنه ها می شوند. علاوه بر این، مصرف این نوشیدنی باعث کاهش یبوست و تمیزی روده ها می شود. برای تهیه این نوشیدنی کافیست نصف یک لیمو ترش را در یک لیوان آب ولرم ریخته و هم بزنید و هر روز به مدت ۱ ماه به صورت ناشتا میل کنید.
آب هویج
آب هویج برای لاغری بسیار عالی است زیرا هویج میوه ای کم کالری و پر از فیبر است. یک لیوان بلند آب هویج شما را تا ناهار سیر نگه می دارد و از میان وعده های ناخواسته نجات می دهد. علاوه بر این توصیه شده که از هویج فقط به صورت خام آن استفاده کنید. با این اوصاف استفاده از این آب میوه طبیعی مفید یک ایده عالی برای کاهش وزن است. آب هویج نیز ترشح صفرا را افزایش می دهد که این امر به سوختن چـربــی و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. یک سیب، نصف پرتقال و کمی زنجبیل را به این نوشیدنی بیفزایید تا یک نوشیدنی ضد باکتری فوق العاده درست کنید که تمام سموم بدن را از بین می برد.
گرین اسموتی
نیم ساعت قبل از صبحانه، بـهتــرین زمان برای نوشیدن این نوشیدنی چـربــی سوز است. این نوشیدنی به سیستم گوارشی شما کمک مهمی میکند. بنابراین هر چیزی که در طول روز مصرف کنید، بـصــورت بهینه هضم میشود و کربوهیدرات در بدنتان انباشته نخواهد شد. برای تهیه این نوشیدنی چـربــی سوز قوی، کافیست: نصف یک اسلایس آناناس؛ یک تکهی بزرگ خیار؛ یک ساقهی کرفس (۶ سانتیمتر)؛ یک تکهی متوسط بادمجان و یک تربچهی متوسط را در مخلوطکن بریزید و مخلوط کنید.
چای سبز
چای سبز یکی از متداولترین نوشیدنیهای کارساز در چـربــی سوزی هست زیرا ترکیباتی دارد که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکند.کافئین بعنوان یک محرک عمل میکند که متابولیسم را تحت تاثیر قرار میدهد, آنتی اکسیدانهای خاصی به اسم کاتچین در چای سبز موجود هست که آن نیز روی سوخت و ساز بدن تاثیر میگذارد, اما واقعیت این هست که این تاثیر چای سبز, بسیار اندک هست.
کارشناسان پیشنهاد می کنند از مصرف مکملهای چای سبز امتناع کنید چون برای کبد بسیار زیان آور میباشند. چای سبز به علت دارا بودن آنتی اکسیدان فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ و جدای از موضوع کاهش وزن, بسیار خوب هست که آن را به رژیم خوراکیتان اضافه کنید. فقط یادتان باشد گنجاندن چند فنجان چای سبز در تغذیه, قرار نیست انقلابی در کاهش وزنتان به پا کند.
قهوه
قهوه هم مثل چای سبز حاوی کافئین هست که سوخت و ساز بدن را بالا میبرد, اما باز هم مثل چای سبز, تاثیرش اندک هست. نوشیدن قهوه, متابولیسمتان را آن قدر افزایش نمی دهد که رخداد خاصی در چـربــی سوزی روی دهد. نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی دارد اما در مورد کاهش وزن, تاثیرش چشمگیر نیست.قهوه میتواند بخشی از یک رژیم خوراکی تندرست باشد, اما کاهش وزن, نتیجهی ترکیبی از چند عامل هست; نه فقط آشامیدن یک نوشیدنی.
یک اخطار: قهوه می تواند بسیار پُر کالری باشد, قهوههای مزهدار و شیرین انتخابهای عمده مناسبی نیستند. بنابراین اگر میخواهید از فواید قهوه بیشترین بهره را ببرید, آن را تیره, و با مقدار بسیار کمی خامه و شیرین کننده بنوشید.
چای سفید
همیشه برای کاهش وزن و لاغری صحبت از خواص چای سبز به میان می آید. اما نباید از خواص فوق العاده چای سفید غافل شوید. این چای یک چـربــی سوز (بخصوص چـربــی های شکمی) مؤثری است. چای سفید نوشیدنی خوش طعمی با خواص فوق العاده ای از جمله کاهش کلسترول است. شما می توانید روزانه تا سه فنجان از این چای مصرف کنید. می توانید چایتان را با اندکی عسل شیرین و خوش طعم کنید. اگر به این چای دسترسی ندارید از انواع دیگر مانند چای قرمز، آبی و سبز استفاده کنید. یادتان باشد دمنوش ها گیاه دم اسبی، قاصدک، گزنه و غیره نیز نوشیدنی های مفیدی برای چـربــی سوزی محسوب می شوند. تمام این نوشیدنی ها خواص دیورتیک دارد و به بدن برای دفع مایعات اضافه و همچنین چـربــی ها کمک می کنند.
دارچین و آب سیب
ترکیب دارچین با آب سیب از بـهتــرین نوشیدنی های چـربــی سوز می باشد که کار سم زدایی بدن را هم انجام می دهد. می توان تا ۱ لیتر از این نوشیدنی را به صورت روزانه مصرف کرد. کافی است ۱ عدد سیب را پوست گرفته و خرد کنید سپس آن را با ۱ عدد چوب دارچین و مقداری یخ به ۲ لیوان (۵۰۰ میلی لیتر) آب اضافه کنید. بدین ترتیب نوشیدنی آماده می شود. می توان از چوب دارچین چندین بار استفاده کرد.
چای زنجبیل
زنجبیل ادویه ای گرم و تند است و از آنجا که باعث افزایش یافتن دمای بدن می شود، چای زنجبیل یکی از انواع نوشیدنی چـربــی سوز عالی محسوب می شود. ترکیبات موجود در زنجبیل برای از بین رفتن چـربــی های شکمی بسیار مفید هستند. چـربــی های شکمی به دلیل عواملی مثل استرس، کم تحرکی و یا مشکلات هورمونی ایجاد شده و دیرتر هم تحلیل می روند. این نوشیدنی برای اشخاصی که روز خوبی نداشته اند و یا به خاطر شغلشان دائما پشت میز می نشینند و تحرک کافی نداشته و چاق شده اند، بسیار مناسب می باشد. برای تهیه این چای به ۱ لیوان آب جوش ۲ گرم زنجبیل تازه رنده شده (معادل ۱ قاشق چای خوری) اضافه کنید. آن را بر روی حرارت غیرمستقیم قرار داده و اجازه دهید تا برای ۵ دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل مقداری عسل به این چای اضافه کرده سپس آن را مـیل نمایید.
نوشیدنی های رژیمی برای چـربــی سوزی کارساز نیستند
این پیشنهاد که نوشیدن نوشابههای رژیمی که شیرینکنندههای مصنوعی دارند باعث چـربــی سوزی می شوند درست نیست, چون بهره گیری از اینگونه آشامیدنی ها باعث نمی شود که بدنتان بعنوان سوخت سراغ چـربــیها برود. پس بهتر هست در دام تبلیغات مربوط به این محصولات نیفتید. کارشناسان می گویند مصرف نوشابههای رژیمی با وجود این که از نظر تکنیکی, کالری ندارند اما بخش حقوق مغز را تحت تاثیر قرار داده و باعث مصرف اکثر سایر غذاها شده و در نتیجه تاثیر منفی بر سلامت گوارش می گذراند.