بهترین تغذیه دوران بارداری برای داشتن فرزند زیبا و پرمــو
همه مــا مــی دانــیم انتخاب بهترین مــواد غذایی مــادر در دوران بــارداری تاثیر مــی گذارد، که کودک هم از لحاظ جسمــی و هم روانــی رشد کنــد. امــا آیا مــی دانــید که عادات غذایی مــادر ،در دوران بــارداری نــیز در ایجاد یک کودک سفید و بــور و زیبــا کمک خواهد کرد !! برای همین ما در این مطلب به بررسی تغذیه های مناسب در دوران بارداری برای داشتن فرزند خوشکل و زیبا خواهیم پرداخت.
راه داشتن فرزنــد زیبــا بــیشتر مربــوط به تغذیه و عادات مــادر و تا حدودی پدر مــی شــود، در این بخش از کافه تمشک فهرســتی برایتان آمــاده کرده ایم بــا هدف راه داشتن فرزنــد زیبــا و پرمــو بــا خوردن چنــد مــیوه ، که زنــان بــاردار بــاید در رژیم غذایی خود در دوران بــارداری داشته داشنــد، زیرا نــوزادان علاوه بر برخوردار شدن از پوســتی سفید، آنها برای نــوزادان چه در رحم مــادران و چه در آغوش مــادر بسیار مغذی هســتنــد.
برای داشتن فرزنــد زیبــا در دوران بــارداری چه بخوریم؟
۱. پرتقال:
پرتقال ، بهترین مــیوه در دوران بــارداری اســت.
پرتقال متعلق به خانــواده مرکبــات غنــی از ویتامــین C اســت که برای مــادر و نــوزاد بسیار مفید اســت ، خوردن مــیوه ها و سبزی هایی که ویتامــین ث دارنــد رنگ نــوزاد را زیبــا مــیکننــد.
گفته شده اســت که خوردن ۲ عدد پرتقال ،به صورت روزانه در بعد از ظهرها، از اول تا مــاه هشتم بــارداری، نه تنها بــاعث مــی شــود که مــادران ســالم و زیبــا بــاشنــد ،بلکه پوســت کودک را نــیز سفید و بــور مــیکنــد، هرچنــد تحقیقات دقیق در این زمــینه وجود نــدارد.
2. نــارگیل:
روزانه بــا جویدن کامل آنها، در طول بــارداری ضعف مــادران را از بــین مــی برد و کودک را ســالم و بدون بــیمــاری نگه مــیدارد.
3. گلابــی و انــار:
حتی الامکان هر روز صبح نــاشتا یکی از مــیوه های گلابــی، به، انــارشیرین، سیب درختی را مــیل کنــید که در طب سنتی این مــیوه ها برای داشتن فرزنــد زیبــا توصیه شده اســت، خوردن گلابــی توسط پدر نــیز سبب زیبــایی فرزنــد مــی شــود.
4. رازیانه:
تاثیر رازیانه در زیبایی جنین
همــانطور که مــی دانــیم دانه های رازیانه، اثرات شگفت انگیزی برای بدن مــا ارائه مــی کننــد ، نه تنها دانه های رازیانه از نظر طبــیعت، ضد عفونــی کننــده هســتنــد بلکه بــا آنتی اکسیدان ها نــیز بــارگیری مــی شــونــد همچنــین گفته شده اســت، که اگر یک زن بــاردار بخواهد کودک سفید و ســالم داشته بــاشد. اگر مــی خواهید نــوزادی بــا چشمــان شهلا و زیبــا داشته بــاشید توصیه مــیشــود مصرف رازیانه و بــادیان را فرامــوش نکنــید.
برای این کار می توانید مقدار زیادی از دانه های رازیانه را بجوید.
5. آب انگور :
آب انگور دارای اسیدهای هیدروکسی آلفا (AHA) اســت، انگور عامل بسیار مهمــی در پوســت سفید و ســالم مــی بــاشد، پس زنــان بــاردار که تمــایل به داشتن کودک سفید و زیبــا دارنــد، بــاید: ۶۰ گرم آب انگور تازه را دو بــار در روز بنــوشنــد؛
این بــاعث مــی شــود که کودک شمــا ســالم و قوی بــاشد و از مشکلات مختلف مــاننــد سرمــاخوردگی، درد دنــدانــی، گرفتگی، تورم، اسیدیته و یبــوســت در مــادران جلوگیری کنــد.
همــانطور که همه مــا مــی دانــیم مربــای انگور فرنگی ،یک بســته ی مقوی مــواد مغذی اســت این یک عنصر رایج در درمــان دارویی هنــد از آیورودا اســت.
این آبمــیوه یک منبع قوی ویتامــین C اســت و همچنــین حاوی آهن و کلسیم اســت.
بنــابراین، توصیه مــی شــود، زنــان بــاردار مقداری آملا مــارمــالاد را روزانه مصرف کننــد.
6. کاسنــی:
کاسنــی و آنچه برای کبد مفید اســت فرزنــدتان را زیبــا مــی کنــد.
کاسنــی بخورید تا خون شمــا زیادتر گردد که فرزنــد زیبــایی از شمــا بــوجود آید ؛
روغن زیتون، روغن مــاهی، کنگر، هویج، زرشک، شکر و نعنــاع نــیز یکی از رازهای قدیمــی برای داشتن فرزنــد زیبــاســت.
برای داشتن فرزنــد پرمــو چه بخوریم؟
برای داشتن فزندی زیبا چی بخوریم
۷ غذایی که در دوران بــارداری مــوهای ســالم را برای کودک به ارمغان مــیاورد
این رویایی اســت که مــی توانــد به حقیقت برسد امــا چگونه؟
خوب، همه چیزهایی که بــاید انجام دهید،این اســت که مــواد غذایی منــاسب را به کودک خود هنگامــی که هنــوز در رحم شمــا اســت، بدهید. پزشکان، تعدادی از مــواد غذایی را که برای زنــان بــاردار فوق العاده اســت، پیشنهاد مــیکننــد ؛
اگر مــی خواهید فرزنــد شمــا رشد کنــد و مــوهای شیک، بــا کلاس ، مــوهای بــور و یا هر چیز دیگری که ممکن اســت شمــا را غافلگیر کنــد داشته بــاشد ، بــاید این مــواد غذایی را در طول بــارداری مصرف کنــید.
این بهترین زمــان ،برای شروع تغذیه مــوی نــوزاد آینــده شمــاســت برای پی بردن به اسرار مــوهای منــاسب برای نــوزاد، مطلب زیر را مطالعه کنــید.
1. آجیل:
در طول روزهای بــارداری انــواع مختلف آجیل مصرف کنــید. انــواع آجیل در بــازار مــوجود اســت.
شمــا بــاید بــا پزشک خود صحبت کنــید و از گردو آمریکایی ، بــادام اســتفاده کنــید. این ها منــابع خوب بــیوتین هســتنــد.
2. تخم مرغ:
مــواد مغذی مــاننــد پروتئین ها و مــواد معدنــی مــاننــد آهن و روی برای حفظ کیفیت مــو ضروری اســت تخم مرغ از مهمترین غذاهایی اســت، که بــاید در دوران بــارداری مصرف کنــید.
شمــا مــی توانــید روز خود را بــا یک تخم مرغ در منــوی صبحانه خود شروع کنــید، یا آن را همراه بــا چیزهای دیگر بــا نــاهار مــیل کنــید.
3. صدف ( البته بــا مشــورت پزشک)
اگر میخواهید در بارداری صدف بخورید با پزشک حتما مشورت کنید
صدف غذای دیگری اســت که در طول بــارداری مصرف مــی شــود تا مــوهای خوب در نــوزادان شکل گیرد.بــا این حال، این یک غذای دریایی اســت، پس قبل از اینکه به رژیم غذایی خود متصل شــوید، بــا پزشک خود مشــورت کنــید ؛
آنها پروتئین، اسیدهای چرب، آهن، روی، کلسیم و ویتامــین C را به بدن عرضه مــی کننــد و این، برای حفظ مــوی سر ضروری اســت.
بــا توجه به طعم و مزایای کلی، مــی توانــید آن را گاهی اوقات در دوران بــارداری اســتفاده کنــید.
4. سیب زمــینــی های شیرین:
پزشکان اغلب سیب زمــینــی شیرین را به زنــان بــاردار توصیه مــی کننــد. این حاوی بتا-کاروتن حاوی ویتامــین A اســت مــو را قوی مــی کنــد و بــاعث مــی شــود، آنها شکننــده و خشک نشــونــد.
برای اطمــینــان از داشتن مــوی منــاسب در کودک، مطمئن شــوید که سیب زمــینــی شیرین در نمــودار رژیم غذایی خود دارید.
علاوه بر خوشمزگی ، مــیتوانــد رشد مــو در نــوزاد شمــا را تقویت کنــد .
شمــا حتی مــی توانــید آن را به صورت آب پز، نــیز اســتفاده کنــید.
5. مــاهی ســالمــون:
ماهی سالمون برای رشد موی نوزاد مفید است
مــاهی ســالمــون یک غذای مهمــی اســت که شمــا نــیاز دارید که برای داشتن مــوهای منــاسب در نــوزاد خود مصرف کنــید بــا این وجود، مطمئن شــوید که آن را خوب طبخ کرده اید. خام بــودن ممکن اســت به کودک شمــا آسیب برســانــد .
مــاهی ســالمــون، اسیدهای چرب را، که بــاعث مــی شــود مــو ســالم بمــانــد به مــو انتقال مــیدهد.
کودک غذا را از مــادر دریافت مــی کنــد، بنــابراین عاقلانه اســت که این مــواد مغذی را به کودک در حالی که هنــوز در رحم مــادر اســت، برســانــید لازم نــیســت که آن را در مقادیر زیاد مصرف کنــید در هر هفته، دو وعده از این مــاهی کافی اســت شمــا همچنــین، مــی توانــید مــاهی تن را امتحان کنــید، که اثر مشــابهی بر بدن دارد.
6. دانه های کتان و دانه های تخم شربتی:
بعضی از مردم سعی مــی کننــد از مصرف محصولات حیوانــی در دوران بــارداری اجتنــاب کننــد در صورتی که شمــا یکی از آنها هســتید، در اینجا دو گزینه منــاسب برای شمــا وجود دارد اگر شمــا سعی بر اســتفاده نکردن محصولات حیوانــی دارید، دانه ی کتان و تخم شربتی گزینه ایده آلی هســتنــد این بــاعث مــی شــود مــو نــوزاد براق ، ابریشمــی و زیبــا بــاشد.
7. آووکادو:
خوردن آووکادو در بارداری باعث تقویت موی نوزاد شما می شود
آووکادو علاوه بر تقویت مــوی نــوزاد شمــا ،بــاید اطمــینــان حاصل کنــید که از ریزش مــو رنج نخواهد برد ویتامــین های B و E درمــورد حاملگی منــاسب اســت. آووکادو هر دو این ویتامــین ها را تامــین مــی کنــد و به حفظ مــوهای قوی و زیبــا که مدت زمــان زیادی طول مــی کشد، کمک مــی کنــد شمــا بــاید این هفت غذا را در حین حاملگی خود داشته بــاشید، تا کودک شمــا بــا مــوهای ســالم پرورش یابد.
شــایع اســت که نــوزادان از کیفیت مــوهای ضعیف و ریزش مــو رنج مــی برنــد. شمــا مــی توانــید از این امر جلوگیری کنــید، اگر در طول روزهای قبل از زایمــان در مــورد غذای خود دقت لازم را داشته بــاشید و مــوهای بسیار زیبــایی را به فرزنــدان خود هدیه دهید.
ویتامــین دی راز داشتن نــوزادی زیبــا
اگر فرزنــدی بــا مــوی مشکی و پوســت نرم مــیخواهید بــاید از حرارت آفتاب و اغذیه ای که ویتامــین د ، گوگرد و منگنز دارنــد اســتفاده کنــید مثل پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیاربــوته ای و ترب وقتی آفتاب به بدن برسد ولی عوامل ویتامــین د نبــاشد مــوی نــوزاد سرخ مــی شــود اگر ویتامــین د به جنــین نرسد بــور خواهد شد. ویتامــین آسبب مــو خرمــایی شدن فرزنــد مــیشــود.
همچنین بخوانید |
رابطه موفق را چگونه ایجاد ، تقویت و مدیریت کنیم | ۷ گام برای ساختن یک رابطه موفق |