این خوراکی ها را جایگزین آسـپریــن کنید!
آسـپریــن، دارویی است که برای جلوگیری از لخته شدن خــون تجویز و مصرف می شود که با خواص ضد انعقادی برای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی شناخته شده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف طولانی مدت آسـپریــن، مشکلات دستگاه گوارش و احتمال خــونریزی داخلی را افزایش می دهد. با این حال آسـپریــن تنها به شکل دارو وجود ندارد بلکه بسیاری از منابع غذایی را اگر روزانه به بــدن برسانید، همان نقش آسـپریــن را در بــدن خواهند داشت که قطعا چون از خوراکی های طبیعی است عــوارض جانبی منفی هم ندارد.
هم اکنون بسیاری از افراد در سرتاسر جهان روزانه آسـپریــن مصرف می کنند تا از لخته شدن خــون پیشگیری کنند، این در حالی است که مصرف این دارو می تواند عــوارض زیادی مانند خــونریزی معده را به همراه داشته باشد. آزمایشات نشان می دهند ۳ ساعت بعد از مصرف این ماده گردش خــون بــدن به حالت یکنواخت درمی آید و اثرات آن تا ۱۸ ساعت در بــدن باقی می ماند. البته این یافته ها به این معنی نیستند که شما مجازید مصرف آسـپریــن را خودسرانه قطع کنید.
سیب:
یکی از گزینه های غذایی سرشار از سالیسیلات طبیعی است. سالیسیلات ها پایه و اساس آسـپریــن هستند. سیب همچنین غنی از فیبر است که به کاهش التهاب در بــدن کمک می کند و می تواند برای افراد در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. افرادی که از حمله قلبی جان سالم به در برده اند، نیاز به دریافت دوز روزانه آسـپریــن دارند تا خطر ابتلا به حمله بعدی را کاهش دهند. درمان روزانه با آسـپریــن خطر ابتلا به حمله قلبی بعدی را ۲۰ درصد کاهش می دهد.
اسفناج:
منبع غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی است. این سبزی همچنین خاصیت ضد عفونی کننده دارد و می تواند اثرات منفی ناشی از رادیکال های آزاد را خنثی کند. فیبر موجود در اسفناج منجر به کاهش کلسترول بد می شود. اسفناج نیز غنی از اسید سالیسیلیک است و می تواند به جلوگیری از لخته شدن خــون کمک کند.
ادویهها:
ادویه جاتی مانند پاپریکا، پونه کوهی، آویشن و زردچوبه. اینها نه تنها عطر و طعم بی نظیری به غذا میدهند، بلکه غنی از اسید سالیسیلیک هستند و مصرف آنها به افراد در معرض خطر بیماریهای قلبی عروقی پیشنهاد میشود.
گریپ فروت:
گریپ فروت یکی از بهترین مـیــوه ها برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن است اما منبع غنی از اسید سالیسیلیک نیز محسوب می شود که ماده فعال در قرص آسـپریــن است.
آناناس:
آناناس یکی از مـیــوه های گرمسیری غنی از فیبر و مواد شیمیایی گیاهی است. آناناس نیز کلسترول بد خــون کاهش می دهد و وجود اسید سالیسیلیک در آن از لخته شدن خــون جلوگیری می کند.
اسیدهای چرب امگا ۳:
اسیدهای چرب امگا ۳ در کاهش سطح تورم بــدن ثابت شده اند و عمدتا به خاطر نقش آن ها در سلامت قلبی و عروقی و کاهش احساس اضطراب و افسردگی شناخته می شوند. ماهی چرب (مانند ماهی قزل آلا، ماهی کولی، خال مخالی، سالمون ، ماهی تن و ساردین)حاوی مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ و اسید ایکوزاپنتانوئیک است که اثرات ضد التهابی به بــدن می دهد. گردو، روغن زیتون و روغن کانولا، کتان و دانــه های چیا نیز منابع ارزشمند امگا ۳ هستند.
زنجبیل:
ریشه زنجبیل اغلب به صورت تازه، خشک و روغن و یا بصورت پودر مصرف می شود و طعم تندی دارد. اما زنجبیل خیلی بیشتر از یک ادویه به غذا طعم می دهد چون فواید ضد التهابی زیادی دارد. شواهد نشان می دهند که زنجبیل می تواند اختلالات قلبی عروقی مانند رگ های خــونی آترواسکلروزیس و فشار خــون بالا همراه با تسکین درد مربوط به ورزش، دوره های قاعدگی، سردرد و اشکال مختلف آرتروز را درمان کند.
بابونه:
در حالی که بابونه ممکن است التهاب را فورا و به طور مستقیم هدف قرار ندهد، می تواند به کاهش علت اصلی کمک کند:استرس. استرس مزمن و مداوم نه تنها منجر به التهاب فراگیر بــدن می شود بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. در حالی که برای خواص آرامش بخشی آن استفاده می شود، تحقیق همچنین نشان می دهد بابونه می تواند اعصاب را آرام کند.
گـوجــه فرنگی:
تحقیقات در آمریکا نشان می دهند دانــه های گـوجــه فرنگی می توانند به عنوان جایگزین طبیعی آسـپریــن کاربرد داشته باشند. دانشمندان در دانــه های گـوجــه فرنگی ماده ای را پیدا کردند که می تواند با پیشگیری از لخته شدن خــون در بــدن به گردش طبیعی خــون انسان کمک کرده و به نوعی عملکرد قرص آسـپریــن را شبیه سازی کند.
گیلاس ترش:
گیلاس ترش، بهتر از آسـپریــن در تسکین درد تاثیر دارد. این مـیــوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E است.
مـیــوه ها و خوراکی های طبیعی دیگر که می توانید به جای آسـپریــن مصرف کنید
– آووکادو
– مـیــوه قره قاط
– کلم بروکلی
– گل کلم
– خیار
– کشمش
– خرما
– انجیر
– کیوی
– شیرین بیان
– اسفرزه
– پاپریکا
– هلو
– آلوی تازه و خشک
– ترب قرمز
– توت فرنگی
– پوست درخت بید مجنون
– کدو
– تمشک
– بادمجان
چه کسانی باید آسـپریــن مصرف کنند
افراد زیر باید روزانه یک قرص آسـپریــن بچه که حدود ۸۰ تا ۱۰۰میلیگرمی است را تا چندین سال و بعضا تا پایان عمر مصرف کنند:
– کسانی که سابقه سکته قلبی دارند.
– افرادی که عمل جراحی بایپس عروق کرونر شدهاند و رگهای قلبشان پیوند شده است.
– بیمارانی که رگ قلبشان تنگی یا گرفتگی داشته و آنژیوپلاستی شدهاند و استنت یا فنر دارند.
– بیمارانی که تنگی عروق دارند، اما عمل جراحی نشده واستنت هم ندارند و با درمان دارویی کنترل میشوند.
– افرادی که سابقه سکته مغزی دائم یا گذرا دارند.
– کسانی که بیماری عروقی محیطی یعنی تنگی شریانهای دست یا پا دارند.
– مردان دیابتی بالای ۵۰ و زنان بالای ۶۰ سال و افراد دیابتی که فشار یا چربی خــون بالا یا سابقه سکته قلبی در خانواده خود دارند.
اصلی ترین عارضه جانبی آسـپریــن
مصرف قرصهای مُسکن که ماده اصلی آنها آسپیرین است, امروزه بسیار در میان مردم فراگیر است و از سوی دیگر، هر دارو نسبت به مصرف زیادتری که پیدا میکند، مطالعه و تحقیق پیرامون منافع و زیانهای آن بیشتر خواهد شد و از این لحاظ هم میتوان گفت که آسپیرین، تقریباً، مقام اول در آسیبشناسی دارویی را حائز بوده است و مطالعات زیادی بر روی آن صورت گرفته است. این مشکلات می تواند از یک ناراحتی ساده معده تا خــونریزی ها ی گوارشی باشد که مورد خــونریزی های گوارشی بیشتر در سنین بالاتر بروز می کند.
هرچه مقدار مصرف این داروها و طول دوره درمان با این داروها بیشتر باشد احتمال بروز خــونریزی های گوارشی بیشتر است. حتی مصرف یک عدد قرص آسپیرین یا سایر داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی نیز ممکن است خــونریزی گوارشی اتفاق بیافتد. از عــوارض جانبی دیگر این داروها آسیبهای کلیوی است که از یک التهاب قابل برگشت ساده کلیه تا آسیب های پایدار جدی می تواند متغیر باشد.
بالا رفتن فشار خــون بخصوص در کسانی است که از داروی فشار خــون استفاده می کنند، از دیگر عــوارض آسپیرین و سایر مسکن های ضد التهاب غیر استروئیدی است. دوز بالای این داروها در کسانیکه بیماری کبدی دارند و یا مبتلا به آرتریت جوانان و یا تب روماتیسمی (روماتیسم قلبی) هستند می تواند ریسک آسیبهای کبدی را بالا ببرد.
گفتنی است: داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) یکی از پرکاربردترین داروهای پزشکی هستند. این داروها باعث مهار سیکلواکسیژناز می شوند و سه خاصیت مهم کاهش التهاب، ضد درد و تب بر دارند. ناپروکسن، آسپیرین و ایبوبروفن از جملهٔ این داروها محسوب می شود.