۵ نکته برای کاهش خطر نقایص هنگام تولد
نمی توان از همه نقایص هنگام تولد جلوگیری کرد. اما با مدیریت شرایط سلامتی و با استفاده از رفتارهای سالم قبل و در دوران بارداری می توانید شانس داشتن فرزند سالم را افزایش دهید.
1. حتما هر روز ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید.
مطمئن شوید هر روز ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک مصرف می کنید
اسید فولیک بسیار مهم است زیرا می تواند به جلوگیری از برخی نقایص عمده هنگام تشکیل مغز و ستون فقرات نوزاد کمک کند. این نقایص هنگام تولد خیلی زود در دوران بارداری ایجاد می شود که لوله عصبی – که مغز اولیه و نخاع را تشکیل می دهد – به درستی بسته نشود. شما باید حداقل یک ماه قبل از بارداری مصرف اسید فولیک را شروع کنید و در دوران بارداری ادامه دهید.
علاوه بر خوردن غذاهایی با فولات طبیعی ، می توانید:
– غذاهای غنی شده بخورید.
– هر روز ویتامین ای که اسید فولیک دارد را مصرف کنید.
– در برخی نان ها ، غلات صبحانه و آرد ذرت می توانید اسید فولیک پیدا کنید.
– حتماً برچسب مواد مغذی را بررسی کرده و به دنبال آن باشید که در کنار اسید فولیک “۱۰۰٪” داشته باشد.
2. قبل از متوقف کردن یا شروع هرگونه دارویی، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.
قبل از متوقف کردن یا شروع هرگونه دارویی با پزشک معالج خود مشورت کنید
بسیاری از خانم ها برای سالم ماندن در دوران بارداری نیاز به مصرف دارو دارند. اگر می خواهید باردار شوید، در مورد داروهای فعلی خود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ، مانند پزشک خود صحبت کنید. قبل از بارداری ایجاد یک برنامه درمانی برای وضعیت سلامتی شما می تواند به شما و نوزاد در حال توسعه کمک کند.
3. با همه واکسن ها از جمله آنفولانزا به روز باشید.
با تمام واکسن ها از جمله آنفولانزا به روز به روز باشید.
واکسن ها به شما و نوزاد در حال توسعه در مقابل بیماری های جدی کمک می کنند. در هر بارداری یک واکسن سیاه سرفه و آنفولانزا دریافت کنید تا از خود و نوزاد خود محافظت کنید.
آنفولانزا: می توانید قبل یا در طول هر بارداری آنفولانزا را بگیرید.
سیاه سرفه: شما می توانید واکسن سرفه بزرگ را در سه ماه آخر هر بارداری دریافت کنید.
4- قبل از بارداری سعی کنید به یک وزن سالم برسید.
قبل از بارداری سعی کنید به یک وزن سالم برسید.
چاقی خطر ابتلا به چندین نقص جدی هنگام تولد و سایر عوارض بارداری را افزایش می دهد. اگر کم وزن هستید ، اضافه وزن دارید یا چاقی دارید ، قبل از بارداری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد راه های رسیدن و حفظ وزن سالم صحبت کنید. روی یک سبک زندگی متمرکز شوید که شامل تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم است.
5- با جلوگیری از مواد مضر در دوران بارداری ، مانند الکل ، دخانیات و سایر داروها ، سلامتی خود را تقویت کنید.
سلامتی خود را با اجتناب از مواد مضر در دوران بارداری تقویت کنید
الکل: مقدار مشخصی از مصرف الکل در دوران بارداری یا هنگام تلاش برای بارداری مشخص نیست. الکل می تواند برای نوزاد در حال رشد در طول دوران بارداری مشکلاتی ایجاد کند ، بنابراین مهم است که هنگام شروع بارداری ، نوشیدن الکل را متوقف کنید.
دخانیات: سیگار کشیدن باعث سرطان ، بیماری های قلبی و سایر مشکلات عمده سلامتی می شود. استعمال سیگار در دوران بارداری همچنین می تواند به نوزاد در حال توسعه آسیب برساند و باعث ایجاد نقایص حین تولد شود. ترک سیگار به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و یک محیط سالم تر برای نوزاد خود فراهم کنید.
سایر داروها: استفاده از داروهای خاص در دوران بارداری می تواند برای یک زن و نوزاد در حال توسعه وی مشکلات سلامتی ایجاد کند. اگر باردار هستید یا می خواهید باردار شوید و نمی توانید از مصرف دارو خودداری کنید، کمک بگیرید! یک ارائه دهنده خدمات درمانی می تواند به شما در زمینه مشاوره ، معالجه و سایر خدمات پشتیبانی کمک کند.