رابطه ی ساعت خـواب بـا خلاقیت و هوش در چیست
راهکار های افزایش خلاقیت با خواب
خیلی از افرادی که شـبهـا دیر میخـوابند، بـه هیچوجه حاضر نیستند از این عادت دست بکشند. این افراد از سکوت و تاریکی شـب برای طرح ایدههـای خلاقانه الهـام میگیرند و بـه قول خودشان، جرقههـای نوآوری که در ذهنشان زده میشود، در روشنایی روز محال اسـت بـه فکرشان خطور کند.
هیچ حسی بدتر از این نیست که صبح خـواب بمانید. شاید بـا داد و فریاد مادرتان از خـواب بپرید، شاید هم بـا صدای موبـایلتان که، چون دیر کردهاید، از سر کار سراغتان را میگیرند (البته بـا این فرض که شاغل بـاشید).
بدترین قسمت قضیه اینجاسـت که وقتی هنوز هوش و حواستان سر جایش نیامده، مجبورید بـه مادرتان توضیح دهید که چرا خـواب ماندهاید. واقعیتش این اسـت که تا دیروقت داشتید کتاب میخواندید، آن هم یکی از جذابترین کتابهـایی که آدم دلش نمیآید نصفهونیمه رهـایش کند، بعدش هم مشغول تمرین تصویرسازی بـا نرمافزار اَدوبی شدید و زمـان از دستتان در رفت.
همین که اعتراف کنید، احتمالا کامپیوترتان را تحریم میکنند و شـبهـا راهی جز این ندارید که زود بخـوابید. سر کار هم که بروید، اوضاع بـهتر از این نیست. رئیستان بـه محض ورود یادآوری میکند که چوبخط دیرکردهـایتان پر شده اسـت.
حالا فرض کنید صاف صاف توی چشم چنین آدمی نگاه کنید و بگویید: «راسـتش آقای رئیس! دیشـب تا دیروقت داشتم روی زندگی یهجور کرم خاکی تحقیق میکردم!» خلاصه هیچکس حاضر نیست بـا شنیدن چنین توجیهـاتی از خـوابماندنهـای مداومتان چشمپوشی کند.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بـه زود خـوابیدن عادت ندارید، بعید نیست هر چقدر هم که سرزنشتان کنند، بـاز بـه شـبزندهداری ادامه دهید. تمام روز احساس خستگی میکنید و، چون نمیتوانید صبحِ اول وقت از خـواب بیدار شوید، بسیاری از فرصتهـای شغلی از کفتان میرود، اما همچنان اصرار دارید شـبهـا تا دیروقت بیدار بمانید؛ انگار زود خـوابیدن در ذاتتان نیست.
بسیاری از افرادی که بـا خـواب بـه موقع مشکل دارند، معتقدند هیچ کار خاصی نیست که ترغیبشان کند بـه خاطرش زود بیدار شوند، در عوض خیلی کارهـا هست که ارزش بیدار ماندن دارد. این قبیل افراد ادعا میکنند شـبهـا ایدههـای خلاقانه بـه سرشان میزند، دیروقت که میشود تازه حس میکنند پرانرژیتر شدهاند و سرشار از آرامشند.
وقتی دلیل این همه حال خوب را بپرسید، احتمالا در جوابتان میگویند شـبهـا هیچ چیزی حواسشان را پرت نمیکند و بـه قول خودشان، جز نوری که کمکم از افق پیدا میشود و نوید صبح را میدهد، هیچ مانع دیگری پیش روی خود حس نمیکنند.
نتایج عجیب یک تحقیق
جالب اسـت بدانید بر اساس نتایج پژوهشی که در شـبکه خبری آنلاینِ هـافینگتُن پُست منتشر شد، افرادی که الگوی خـواب طبیعی ندارند و در ایجاد الگوهـای خـواب تکاملی پیشقدم میشوند، بـاهوشترند و ذهن بـازتری دارند.
در پژوهش دیگری که در دانشگاه مادرید انجام شد، پژوهشگران پس از بررسی ۱۰۰۰ دانشآموز دریافتند آنهـایی که بـه دیر خـوابیدن عادت داشتند و صبحهـا دیرتر بیدار میشدند، نمرات بـالاتری را در آزمونهـای اسـتدلال قیاسی کسب کردند. آزمون اسـتدلال قیاسی بـه طور معمول در سنجش هوش عمومی اسـتفاده میشود.
شکار لحظههـای ناب خلاقیت
بـه گزارش پایگاه خبری اِیبیسی سایِنس (ABC Science)، پژوهشگران دانشگاه کاتولیک سِیکرِد هـارت (Sacred Heart) در میلان بـه نتایج درخور توجهی پیرامون تأثیر دیر خـوابیدن در خلاقیت دست یافتند.
در این پژوهش، از ۱۲۰ نفر مرد و زن در سنین مختلف خواسـته شد خودشان را در یکی از این سه دسته جای دهند: دسته اول، افرادی که شـبهـا دیر میخـوابند و صبحهـا دیر بیدار میشوند؛ دسته دوم، افرادی که شـبهـا بـهموقع میخـوابند و صبحهـا زود بیدار میشوند و دسته سوم، افرادی که بین دسته اول و دوم قرار میگیرند.
سپس این افراد در سه آزمون مختلف که بـه منظور سنجش سطح تفکر خلاق طراحی شده بود، شرکت کردند. در آخر، نتایج این آزمونهـا بر مبنای فاکتورهـایی نظیر نوآوری، جزییات، روانبودن بیان و انعطافپذیری امتیازبندی شد.
پژوهشگران پس از ارزیابی نتایج اعلام کردند افرادی که عادت داشتند شـبهـا دیر بخـوابند، نمرات درخشانتری را در هر یک از آزمونهـا کسب کردند. در این پژوهش مشاهده شد افرادی که شـبهـا زود میخـوابیدند یا اینکه در حد وسط قرار داشتند، بـه زحمت توانستند بـه نمرات بـالای ۵۰ دست پیدا کنند.
بـه گفته مارینا جامپییِترو (Marina Giampietro)، نویسنده ارشد پژوهش فوق، خلاقیت بـالای افرادی که شـبهـا دیر میخـوابند از «رشد روحیه غیرمتعارف و قابلیت کشف راه حلهـای جایگزین و مبتکرانه» ناشی میشود.
بر اساس این پژوهش، افرادی که شـبهـا دیرتر از سایرین بـه رختخـواب میروند، خلاقترند. در نقطه مقابل، کارآمدی افراد سحرخیز بیشتر اسـت. البته، همه چیز بستگی بـه این دارد که چطور از اوقات بیداریتان بـهره میبرید.
افراد سحرخیز، ساعات آغازین صبح را بـه انجام فعالیتهـای روزمره مثل ورزش، تهیه صبحانه و آمادهشدن برای رفتن بـه سر کار اختصاص میدهند، اما شـبزندهدارهـا بـهره بـهمراتب بـاکیفیتتری از اوقات بیداریشان در طول شـب میبرند و این زمـان را بـه نوآوری و طرح ایدههـای خلاقانه میگذرانند.
همچنین بخوانید |
نکات طلایی سخنرانی موفق | باید ها و نباید های یک سخنرانی گیرا و عالی |