چه کارهــایی انجام نــدهیم تا بــهتر زنــدگی کنیم
تام رابــینز باور دارد کــه مــا میتوانیم در زنــدگی خودمــان بعضی وقت ها نقش یک اژدهــا و قهرمــان را ایفا کنیم و زنــدگیمــان را نجات دهیم. فکر کردن بــه این جمله میتوانــد چاره های خیلی از مشکلات و مسائل ذهنی مــا بــاشــد.
ما خودمان باعث می شویم که مشکلات برایمان ایجاد شود
بــاید آگاه بود کــه گاهی بزرگترین مسائل مــا کاملاً بــه خودمــان مربوط است و این خود مــا هســتیم کــه میتوانیم بــا دلسوزی در حق خودمــان، اهداف بزرگی را در زنــدگی انتخاب کنیم و برای داشتن یک زنــدگی شادو سلامت تر تلاش نمــاییم. در این مطلب همراه مــا بــاشید تا بــا هم کارهــایی را مرور کنیم کــه نبــاید در حق خودمــان انجام دهیم.
مسئولیت همهچیز را پذیرفتن
قطعاً گاهی پیش میآید کــه بــا یکی از دوســتانمــان یــا حتی افراد غریبــه روبــهرو شــویم کــه حال روحی خوبــی نــدارنــد و از زنــدگی ناراضی هســتنــد. بسیــاری از افراد در چنین شرایطی، مشکلات و درگیریهــای آن فرد را مدام در ذهن خودشان تفسیر میکننــد، چراکــه فکر میکننــد کــه فقط بــا این کار میتواننــد بــه او کمک کننــد. شمــا بــاید این را بدانــید کــه افراد در غالب مواقع درون حبــابــی قرار دارنــد کــه بــاعث میشــود خودشان از پس مسائلشان بر آینــد.
بــاور بــه این موضوع بــاعث میشــود کــه زنــدگی را راحتتر بگیریم و از حساسیتهــای بــیجا اجتناب کنیم، پس قبل از هرچیز بــاید این را بدانــید کــه شمــا مسئول تمــامی مشکلات نیســتید و در وهله اول بــاید حال خودتان را خوب نگه دارید، نــه آنکــه اجازه دهید کمک کردن بــه افراد آن هم بــا این شکل بــه قیمت نابودی روحیه خودتان تمــام شــود!
خوشحالیهــا را بــه آینــده موکول کردن
بــیشتر مــا در ذهنمــان میگوییم کــه مثلاً وقتی وزنم را کم کردن حال بــهتری پیدا خواهم کرد، وقتی ازدواج کنم احساس خوشبختی بــیشتری خواهم داشت و… این یعنی بــه تعویق انــداختن خوشبختی و مسئول آن فقط و فقط خودمــان هســتیم. هر لحظه از زنــدگی بــا چالشهــای جدیدی همراه اســت و شرایط بــیرونی زنــدگی شمــا دائمــاً تغییر میکنــد، پس در چنین شرایطی بــا بــه تعویق انــداختن احساس خوشبختیتان فقط خود را از لذت بردن از زنــدگی محروم میکنــید. بــهتر اســت هرجا و در هر موقعیتی کــه هســتید خودتان را در آغوش بگیرید و بــا تمــام وجود احساس خوشبختی و خوشحالی کنــید.
در پشیمــانی بــاقی مــانــدن
فقط برخی از احساسات درونی هســتنــد کــه بــه انــدازه پشیمــانی میتواننــد روح شمــا را آزار دهنــد. پشیمــانی هیچ کاری را پیش نمیبرد بــه جز آنکــه روح شمــا را خســته و آزرده کنــد. پشیمــانی بــاعث میشــود کــه شمــا از حرکت بــایســتید و دیگر برای حال خوب خودتان تلاشی نکنــید و این دقیقاً همــان چیزی اســت کــه بــاعث درد شمــا میشــود.
پشیمانی ها را رها کنید و به فکر آینده باشید
وقتی دائمــاً بــه دلیل مسائل مختلف در زنــدگی احساس پشیمــانی کنــید زنــدگیتان بــیش از حد آشفته میشــود و شمــا را جوری اقناع میکنــد کــه انگار هیج راهی پیش رویتان قرار نــدارد و بــاید در این حس بسوزید و بسازید، پس در وهله اول بــا احساس پشیمــانی خود روبــهرو شــده و از شر آن خلاص شــوید، بعد بــه خود بــیاموزید کــه چگونــه میتوانــید رهــا شــوید و حس خوبــی نسبت بــه خودتان پیدا کنــید.
عیبهــای بدن را بر زبــان آوردن
تا کی بــاید بــه دلیل عیبهــا و مشکلات بدن خود تاسف بخورید؟ اصلاً تا کی بــاید عیبهــای غیرمنطقیای بر روی بدن خود بگذارید کــه بخواهید اذیت شــوید؟ بــیایید برای یک بــار هم کــه شــده مقابل آینــه بــایســتید و بــا خودتان همــانگونــه کــه هســتید روبــهرو شــوید. کافی اســت بدانــید کــه شمــا همــان شکلی کــه هســتید بــهترین خودتان هســتید و بــاید خودتان را از صمیم قلب دوســت داشته بــاشید.
بــیش از حد بــه ظاهر اهمیت دادن
بــاید اعتراف کنیم کــه بسیــاری از افراد، معیــار خوب و بد بودن را در ظاهر خودشان و دیگران میسنجنــد. این افراد غالبــاً از نگاه دیگران بــه خودشان نگران هســتنــد و نظر آنهــا میتوانــد بــه راحتی در احساسات و حتی اعتمــاد بــه نفسشان تاثیرگذار بــاشــد. این یک دام بــیرحمــانــه اســت کــه اجازه دهیم جامعه معیــارهــای زیبــایی مــا را مشخص کنــد و بر پایه همــانهــا در رابطه بــا مــا قضاوت کنــد! فقط کافی اســت کــه شمــا بــه خودتان ارزش و اعتبــار دهید و بــه جای تمرکزِ صرف بر روی بدنتان، روحتان را تعالی بخشید.
نگه داشتن معیــارهــای غیر واقعی
زنــدگی شمــا یک آلبوم از عکسهــا و موقعیتهــای غیر واقعی نیســت! این یعنی گاهی همه چیز خوب اســت و گاهی هم بــا مشکلاتی برخورد میکنــید و این دقیقاً طبــیعت زنــدگی اســت، پس در چنین شرایطی نبــاید خودتان را بــا معیــارهــایی غیر واقعی کــه در شبکــههــای اجتمــاعی از خوشبختی افراد دیگر وجود دارد بسنجید!
مقایسه کردن خودمــان بــا دیگران
مقایسه کردن واقعاً دزد شادی شمــاســت! مطمئن بــاشید کــه همه افراد چالشهــا و دغدغههــای مخصوص بــه خودشان را دارنــد و هیچ کس نیســت کــه یک زنــدگی کامل و تمــامــاً راحت داشته بــاشــد، بنابراین بــهتر اســت کــه بــه جای مقایسه خودتان بــا دیگران، خوشبختیهــا و نعمتهــایتان را بشمــارید و شکرگزارشان بــاشید.
دست از مقایسه کردن ها بردارید
فکر کردن بــیش از حد
احتمــالاً این مورد سختترین عادت برای ترک کردن اســت! فکر کردن بــیش از حد بــه دغدغههــا در زنــدگی بــاعث میشــود کــه احساسات شمــا بــه بــازی گرفته شــود و واقعیتهــا تحریک گردنــد. در چنین شرایطی فقط وقت خودتان را هدر میدهید. اضطراب، تنش، نگرانی و… همه و همه ناشی از تصور آینــدهای هســتنــد کــه وجود نــدارد و صرفاً ساخته و پرداخته ذهن شمــاســت. پس خیلی مهم اســت کــه بتوانــید ذهن خود را کنترل کرده و از فکر کردن بــیش از حد در رابطه بــا مسائل مختلف اجتناب نمــایید.
اســتراحت کافی نــداشتن
خیلی از افراد بر این فکر هســتنــد کــه بــاید دائمــاً در حال تلاش و حرکت بــاشنــد، بــاید همیشه شلوغ بــاشنــد و بــه هیچگونــه اســتراحتی نیز نیــاز نــدارنــد! این دقیقاً همــان نقطهای اســت کــه اضطرابهــای شمــا را شکل میدهد. بــه خودتان آرامش دهید و زمــانی را برای اســتراحت کردن بــاقی بگذارید. در این لحظات اســت کــه ذهن و جسم شمــا آرام میشــود و میتوانــید آسانتر جلو بروید و رشــد کنــید.
تصور اینکــه برای همه چیز خیلی دیر شــده
تقریبــاً افراد زیــادی وجود دارنــد کــه بر این فکر هستند کــه برای پیدا کردن شغل جدید، ازدواج، شروع بــه کار، یــادگیری زبــان جدید و… خیلی دیر شــده اســت. سعی کنــید کــه تجربــیات خودتان را محدود نکنــید و اجازه نــدهید کــه این تفکر نادرســت، فرصتهــای خوب زنــدگیتان را از شمــا بگیرد.
این را فراموش نکنید کــه هیچ وقت برای تبدیل شــدن بــه آن فردی کــه مایل هستید بــاشید دیر نیســت. شمــا خواهید توانست بــهترین خودتان را نشان دهید و بــا این کار نیز امیدواریتان بــه زنــدگی را چنــدین و چنــد برابر کنــید. امیدوارم شجاعت آن را داشته بــاشید کــه همه چیز را دوبــاره آغاز کنــید.