تیروئید چیست؟
تیروئید یک غده نرم و پروانه ای شکل است که در جلوی گردن در پایین حنجره و بالای استخوانهای ترقوه قرار دارد. عملکرد اصلی آن ترشح دو هورمون تیروکسین و ترییدوتیرونین است (معمولاً به ترتیب T4 و T3 گفته می شود). T4 توسط تیروئید به گردش خون منتقل می شود و به شکل فعال آن یعنی T3 در کبد و کلیه ها تبدیل می شود.
هورمون های تیروئید برای تنظیم طبیعی و عملکرد بسیاری از سیستم های اندام با تنظیم دقیق متابولیسم سلولی و فرایندهای شیمیایی موجود در سطح سلولی ضروری است. یک قیاس ساده این است که بنزین را تأمین می کند تا اطمینان حاصل شود که موتور بیولوژیکی ما با سرعت مناسب کار می کند.
ترشح هورمونهای تیروئید توسط مکانیسم بازخورد بین غده تیروئید و یک غده کوچک در پایه مغز به نام هیپوفیز از طریق هورمون دیگری به نام هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) تنظیم می شود. اگر سطح خون T4 ، T3 و TSH در حد طبیعی باشد، بدن در حالت تعادل قرار دارد. ولی گاهی اوقات ممکن است به کم کاری تیروئید مبتلا شوید.
وقتی تیروئید به اندازه کافی هورمون ترشح نکند فرد دچار کم کاری تیروئید می شود. کم کاری شایعترین فرم بیماری هایی تیروئید است. در خانم ها بیشتر از آقایان دیده می شود و با افزایش سن افزایش می یابد.
علائم کم کاری تیروئید عبارتند از:
• بی حالی و بی حسی
• افزایش وزن
• یبوست
• افسردگی
• عدم تحمل سرما
5 داروی طبیعی برای کم کاری تیروئید
درمان استاندارد کم کاری تیروئید، مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید است. البته داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش کردن قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر شود. در بعضی موارد، داروهای طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری داشته و در سبک زندگی کلی شما مناسب تر باشند.
هدف از داروهای طبیعی یا داروهای جایگزین، رفع علت اصلی مشکل تیروئید است. مشکلات تیروئید بعضی اوقات به دلیل رژیم غذایی ضعیف، استرس یا از بین رفتن مواد مغذی در بدن شما شروع می شود. تغییر رژیم غذایی و مصرف یک مکمل گیاهی می تواند به کم کاری تیروئید شما کمک کند.
این گزینه ها ممکن است عوارض جانبی کمتری نسبت به مصرف داروی تیروئید داشته باشد. همچنین، استفاده از یک مکمل گیاهی برای درمان تیروئید کم یا تحت فشار، ممکن است برای افرادی که به خوبی پاسخگوی داروها نیستند، مفید باشد.
پنج راه حل طبیعی زیر را به عنوان مکمل یا جایگزین برنامه درمانی خود در نظر بگیرید.
سلنیوم
طبق گفته های موسسه ملی بهداشت (NIH)، سلنیوم عنصری است که در متابولیسم هورمون تیروئید نقش دارد. بسیاری از غذاهای موجود در بازار امروز حاوی سلنیوم هستند، از جمله گوشت گاو، تن ماهی، بوقلمون و آجیل برزیلی.
تیروئیدیت هاشیموتو و حمله سیستم ایمنی به تیروئید، اغلب از میزان سلنیوم بدن کم می کند. با افزودن این عنصر کمکی، به تعادل سطح تیروکسین یا T4 در برخی از افراد کمک می کند. البته صحبت با پزشک در مورد مصرف سلنیوم، بسیار مهم است. زیرا برای هر فرد متفاوت است.
رژیم بدون قند
قند و غذاهای فرآوری شده می توانند منجر به افزایش التهاب در بدن شوند. التهاب می تواند تبدیل T4 به تریودوتیرونین یا T3 هورمون تیروئید دیگری را کند کند. این می تواند علائم و بیماری تیروئید را بدتر کند.
همچنین، شکر فقط در کوتاه مدت سطح انرژی شما را تقویت می کند، از بین بردن آن از رژیم غذایی شما ممکن است به تنظیم سطح انرژی شما کمک کند. علاوه بر این، حذف قند از رژیم غذایی شما ممکن است به سطح پوست و سطح استرس شما کمک کند. اتخاذ یک رژیم غذایی بدون قند کار ساده ای نیست، اما سود آن برای سلامتی تیروئید ممکن است ارزش آن را داشته باشد.
ویتامین B
مصرف برخی مکمل های ویتامین می تواند در سلامت تیروئید شما تأثیر بگذارد. هورمونهای تیروئید کم می تواند بر میزان ویتامین B-12 بدن شما تأثیر بگذارد. مصرف مکمل ویتامین B-12 ممکن است به شما در ترمیم برخی از آسیب های کم کاری تیروئید شما کمک کند.
ویتامین B-12 می تواند در رفع خستگی ناشی از بیماری تیروئید کمک کند. بیماری تیروئید همچنین بر میزان ویتامین B-1 شما تأثیر می گذارد. با غذاهای زیر می توانید ویتامین های گروه B بیشتری اضافه کنید:
– نخود فرنگی
– مارچوبه
– دانه کنجد
– تن ماهی
– پنیر
– شیر
– تخم مرغ
ویتامین B-12 معمولاً برای افراد سالم در مقادیر توصیه شده بی خطر است. در صورت وجود هر یک از شرایط زیر، باید از ویتامین با احتیاط استفاده شود:
– اختلال قلبی
– فشار خون بالا
– تاریخچه سرطان
– اختلالات پوستی
– ادرار تغییر رنگ
– مشکلات معده
– کم خونی، به دلیل سطح غیر طبیعی پتاسیم
– اختلالات لخته شدن خون
– افزایش اسید اوریک یا نقرس
صحبت با پزشک مهم است که ویتامین B-12 چه مقدار برای شما مناسب است.
پروبیوتیک
طبق گفته های موسسه ملی بهداشت (NIH)، بین کم کاری تیروئید و مشکلات روده کوچک، ارتباط وجود دارد. این مشکلات شامل رشد زیاد باکتری ها، از جمله مخمر است. مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های زنده هستند که می توانند به سلامت معده و روده شما کمک کنند. علاوه بر فرم های مکمل، مواد غذایی و نوشیدنی های تخمیر شده مانند کفیر، کامبوچا، پنیر خام و ماست حاوی پروبیوتیک های مفید هستند.
با این حال، سازمان غذا و دارو استفاده از پروبیوتیک ها را برای پیشگیری یا درمان هر بیماری تایید نکرده است. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا این مکمل ها به شما کمک می کنند یا خیر.
رژیم غذایی فاقد گلوتن
اتخاذ بیش از حد رژیم بدون گلوتن برای بسیاری از مبتلایان به کم کاری تیروئید، مضر است. براساس بنیاد ملی آگاهی سلیاک، تعداد قابل توجهی از مبتلایان به بیماری تیروئید نیز دارای بیماری سلیاک هستند، که یک اختلال گوارشی است که در آن افراد نمی توانند از مصرف گلوتن استفاده کنند.
در حالی که تحقیقات در حال حاضر از رژیم بدون گلوتن برای درمان بیماری تیروئید پشتیبانی نمی کنند، بسیاری از افراد مبتلا به تیروئیدیت هاشیموتو و کم کاری تیروئید بعد از حذف گندم و سایر غذاهای حاوی گلوتن از رژیم غذایی خود احساس بهتری می کنند.
اما اشکالاتی در حذف گلوتن وجود دارد. برای مثال، هزینه خرید غذاهای فاقد گلوتن بسیار بیشتر از غذاهای حاوی گندم است. و برخی از غذاهای بدون بسته بندی گلوتن سالم نیستند. به این دلیل است که این غذاها معمولاً چربی بیشتر و فیبر کمتری نسبت به محصولات حاوی گندم دارند.
«کلیه مطالب صرفا جنبه آگاهی دارد و نباید به عنوان توصیههای پزشکی در نظر گرفته شود.»
«مطلب اختصاصی کافه تمشک»