چطور درست لبخند بزنیم ؟ نحوه درست خندیدن چگونه است ؟
چطور درست لبخند بزنیم ؟ خنده واقعاً بهترین دارو است. خندیدن یک حرکت جدی برای سفت کردن معده و تقویت قلب شما ست ، و خندیدن منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. با این وجود ، زندگی پر مشغله و جدی ممکن است باعث کاهش یا افزایش بیش از حد خنده شما شود. اگر می خواهید زندگی شاد ، سالم و پر از شادی داشته باشید ، باید یاد بگیرید که بخندید. همچنین باید یاد بگیرید چگونه خنده را بخشی از زندگی خود قرار دهید.
چطور خوب بخندیم؟ نحوه درست خندیدن را یاد بگیریم
بخش اول ) پیدا کردن طنز
شماره یک ) بیشتر لبخند بزن
بیشتر خندیدن نیاز به تمرین دارد. پس سعی کنید با انجام کار های خنده دار یا خواندن مطالب طنز و شوخی خود را به خندیدن وادار کنید. تحقیقات نشان داده است کسانی که زیاد می خندند زندگی شادتری نسبت به سایرین دارند.
در هر جایی که می توانید لبخند بزنید مثلا همانطور که در حال راه رفتن به محل کار با اتوبوس هستید ، به لبخند زدن به هر غریبه ای که در راه خود هستید ، اشاره کنید. این یک روش خوب برای تمرین و آماده شدن برای خندیدن است و همچنین مودبانه است.
شماره دو ) خود را با افرادی که باعث خندیدن شما می شوند احاطه کنید.
همه شما برای یک شب سرگرم کننده با دوستان آماده هستید و دوست دبیرستانی ، یا هم اتاقی دانشگاهی شما تصمیم می گیرد از کار شکایت کند. اگر احساس ناراحتی در اطراف تان دارید و در یادگیری خندیدن مشکل دارید ، بدتر چیز این خواهد بود که اطرافتان را با افراد منفی نگر احاطه کنید. باید به جای اینکه با افرادی که شما را ناراحت می کنند معاشرت کنید ، با دوستان خود که شما را به خنده می اندازند ، در تماس باشید.
حتی اگر می توانید با ارسال جوک یا کلیپ به دوستان خود آنها را بخندانید و این ممکن است باعث شود تا آنها نیز با ارسال چیزهای خنده دار تصادفا شمارا بخندانند.
شماره سه ) فیلم ها و برنامه های تلویزیونی خنده دار را تماشا کنید.
حتی اگر ذائقه شما بیشتر به سمت درام یا وحشت می رود ، از عادت های معمول خود گاها دوری کنید و چیزی را با مضمون خنده تماشا کنید. چیزهایی را پیدا کنید که باعث می شود شما شدید بخندید و به جای فکر کردن در مورد یک نقشه یا افسردگی توسط یک مستند ، شدیدترین خنده ها را داشته باشید.
شماره چهار ) اخبار را خاموش کنید.
اگر با گوش دادن به کاتالوگ قساوت ها و نابرابری اقتصادی در خبرها ، هر روز شما شروع شود خندیدن برای شما سخت است. در عوض ، بیایید پادکست های کمدی را بارگیری کنید یا به برنامه های رادیویی طنز گوش دهید و با خواندن مقاله های خبری در زمانی دیگر ، نیاز های خبری خود را برطرف کنید.
چطور درست لبخند بزنیم
بخش دوم ) یادگیری آرامش
شماره یک ) به خودت بخند.
یادگیری خندیدن به خودتان یکی از بزرگترین تفاوت ها بین افراد خوشحال و افسرده است. اگر می توانید لحظه های ناخوشایند ، اشتباهات و کاستی ها را به عنوان فرصتی برای خندیدن به نفع خودتان تبدیل کنید ، آن موضوعات کمتر شمارا اذیت می کنند.
خندیدن به خودی خود ، کمک می کند تا بین “چه کسی هستید” و “چه کاری انجام می دهید” تمایز قائل شوید. در واقع استرس شمارا کنترل می کند و می توانید برنامه ریزی کنید تا در موقع کار درست عمل نمایید.
شماره سه ) نگران صدای خنده خود نباشید.
خنده همیشه بی نظیر است ، بنابراین تا زمانی که مال شما مودبانه باشد و منشأ شادی قانونی باشد ، دیگر نیازی به نگرانی از داشتن یک خنده “زشت” ندارید. چنین چیزی وجود ندارد که فکر کنید با خندیدن خود سبب سوقضاوت دیگران می شوید. نه! شما با خنده این انرژی را به دیگران نیز منتقل می کنید.
اگر مرتب نگران هستید که مردم درباره شما چه فکر می کنند ، سخت در اشتباه هستید خود را رها کنید و از آن لذت ببرید. اگر در حال جدل با دوستان خود برای نوع خندیدن تان هستید یا دوستانی دارید که بخاطر خندیدن تان شما را مسخره می کنند ، دوستان جدیدی پیدا می کنید.
چطور خوب بخندیم؟ نحوه درست خندیدن را یاد بگیریم
شماره چهار ) برای خنده وقت خود را بگیرید.
شما احتمالاً یک فرد پر مشغله هستید ، اما یاد بگیرید که وقت خود را برای خندیدن نیز صرف کنید ، روح شما نیز به میزان قابل توجهی نیاز به آرامش دارد و شما باید با خندیدن و آرامش آماده زندگی و کار شوید. آرامش و کار چیزهای خوبی هستند ، اما در اعتدال ، بنابراین بیاموزید که با هدفمندی و آرامش به کار بپردازید تا به چیزهایی که می خواهید برسید در کمال آرامش باشد.
اطمینان حاصل کنید که هر روز کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید. با نوشتن یک رکورد و لبخند زدن به خودتان ، با نوشیدن نوشیدنی مورد علاقه خود ، شاد شوید. کنترل روحیه خود را حفظ کنید و به دست بگیرید. بخندید و زندگی را برای خود آسان تر کنید.
بخش سوم ) تمرین خنده
شماره یک ) چند بار در روز برای خندیدن خود را مجبور کنید.
وقتی در خانه خود تنها هستید ، یا وقتی به سر کار می روید ، سعی کنید چند بار واقعاً به شدت بخندید. غالباً بدن شما به نوعی شروع برای خندیدن نیاز دارد تا قدرت خنده را احساس کند. حتی اگر چیز خنده داری پیدا نکنید ، فقط با خندیدن می توانید شروع جادوگری کنید و کامل بخندید.
با سه صدای کوتاه “هکتار” شروع کنید و چندین مجموعه از خنده های اجباری را برای شروع کار انجام دهید. شما تعجب خواهید کرد که چقدر سریع خنده های اجباری می توانند به موارد قانونی تبدیل شوند.
به چیزی فکر کنید که در گذشته خنده دار بوده است و به آن می خندید. در جلسه خندیدن آن را به یاد بیاورید تا به تحریک خنده کمک کند.
چطور درست لبخند بزنیم
شماره دو ) به احساسات جسمی خنده توجه کنید.
خندیدن منظم سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، اکسیژن خون را زیاد می کند ، ماهیچه های معده را محکم می کند و مواد شیمیایی سالم را در مغز آزاد می نماید که باعث تقویت روحیه شما می شود. وقتی می خندید ، دست خود را روی دیافراگم خود قرار دهید و آن را احساس کنید. وقتی در آینده تمرین خنده می کنید ، مطمئن شوید که می توانید آن را در اعماق بدن احساس کنید.
درمان خنده به عنوان یک تمرین باعث تقویت عضلات خنده دار شما می شود. بسیاری از متخصصان پزشکی حتی خنده را با بیماران قلبی و سرطانی همراه با مواردی مانند شیمی درمانی به عنوان بخشی از یک روش درمانی کامل توصیه می کنند.
با خندیدن و پوزخند، عمیق خندیدن را تمرین کنید. بعد احساس بهتری خواهید داشت.
شماره سه ) متعهد به خندیدن باشید
اگر تصمیم دارید که بیشتر بخندید ، خودتان را حداقل روزی یک بار بخندانید.
در خلال راه کار ، خنده های خود را تمرین کنید ، یا بعد از اینکه به خانه رسیدید و می خواهید کمی استراحت کنید.
خندیدن راجزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید.
در محل کار ، برنامه های منظم استراحت و خنده را انجام دهید.
بهتر از یک سیگار است اگر پانزده دقیقه طول بکشد تا یک ویدیوی خنده دار را یادآوری کنید و یک استراحت سالم داشته باشید.
خندیدن یکی از کارهایی هست که باعث سلامتی جسمی و روحی می شود.
امیدوارم این مطلب در مورد خندیدن به شما کمک کند تا راحت تر لبخند بزنید.
از این که با کافه تمشک همراه بوده اید متشکریم.
همچنین بخوانید |
در اولین قرار چه بگوییم|نکات طلایی در قرار اول |