چگونه استرس خود را کنترل کنیم ؟ روش کاربردی در کنترل استرس
شنیده اید که می گویند: خیالت آسوده باشد! یا با خیال راحت برو…یا با خیال راحت این کار را بکن! شاید سوال شما این باشد که چگونه استرس خود را کنترل کنیم ؟
اینها جملاتی ست که حتما از نزدیکان خود شنیده اید و بعد از شنیدن آن دچار یک راحتی روانی درباره موضوع مورد نظر شده اید.
موضوعی که نسبت به آن پس از شنیدن جملات مذکور آسودگی روانی به سراغ شما می آید, غالبا کارها یا فعالیت ها و موضوعاتی نگران کننده یا استرس زا هستند.
استرس تمام زندگی شمارا مختل می کند.
این نوع مسائل بر ما بار روانی سنگین ایجاد می کنند و باعث عصبی شدن مو می شوند:
مثلا: از دست دادن امتحان کنکوربه علت خواب ماندگی
یا گم کردن مقداری پول که در دست شما امانت بوده است
یا هر مساله ای که به علت اهمیت آن شمارا در استرس فرو می برند.
گاهی این مسائل اهمیت کمی دارد و به نسبت اهمیت آن روحیات مارا تحت تاثیر قرار می دهد.
گاهی این مسائل قابل جبران است و گاهی قابل جبران نیست.
مساله ای که قابل جبران نباشد بیشترین تاثیر را بر ذهن و روح ما خواهد گذاشت.
اگر آن مساله جزو مسائل مهم زندگی ما باشد تا سال ها روحیات مارا آشفته نگه می دارد.
برای همین در نظر دارم در این مقاله شمارا با روش های آسودگی خیال در مسائل استرس زا آشنا کنم.
۲
سعی کنید تا جایی که می توانید استرس را کم کنید.
در چنین موقعیت ها قطعا از کوره در می رویم و نمی توانیم به اعصاب خود مسلط شویم
ولی اگر بخواهیم از چنین مواقعی فرار کنیم باید به چند نکته مهم دقت کنیم.
ابتدا صورت مساله را خوب بررسی کنیم:
مساله را با دیدگاه خود و چند تن دیگر ارزیابی کنیم.
در چنین حالتی از دوستان مورد اعتماد یا مشاوران متخصص استفاده می کنیم
سپس یک تصمیم درست در مورد موضوع مورد نظر میگیریم.
این تصمیم اگر فوریت داشته باشد وکسی در اطرافمان برای مشورت نباشد باید به سرعت اقدام کنیم
اما این سریع العمل بودن به معنی توجه به جوانب نیست.
باید دقت کنیم که چه شده و ما چه خواهیم کرد.
در این مسیر باید سریعا مسیر و نتیجه کار خود را بررسی کنیم و تا حد توان بهترین کار را انتخاب و اجرا کنیم.
بهترین کار به معنی درست ترین کار نیست ولی به ما کمک می کند تا کمی از تشویش آن بکاهیم.
نکته ای که در موقع بررسی جوانب کار در آن نهفته است این است که ما در زمان بررسی به یک آسودگی خیال میرسیم و یا یک راحتی روان که اگر به جوانب فکر نکنیم و بدون در نظر گرفتن نتیجه به آن اقدام کنیم بعدا دچار پشیمانی های زیادی می شویم.
این حس راحتی که به ما دست می دهد نتیجه ذهن ما در زمان تصمیم گیری و بررسی جوانب عمل ماست که در آخر کار پشیمانی مارا کمتر می کند.
همه شما حتما به چنین حسی در زمانی که کاری را بررسی شده و یا بررسی نشده انجام داده اید.
گاهی یک دوست این راحتی خیال را به ما می دهد، یادر حین کار یا قبل از کار یا بعد از آن که همه آن حس راحتی ای هست که القا می شود هرچند که ممکن است کاذب باشد ولی به نوعی مارا از استرس یکباره آن عمل می رهاند .
برای کسانی که خیلی دچار استرس می شوند وجود چنین دوستانی ضروری است.
استرس های مسائل مختلف با یک روش ساده قابل کنترل است.
شاید بپرسید کم کردن استرس کاذب چه سودی دارد؟
باید به شما بگویم کم کردن استرس کاذب بزرگترین کمک را به شما در زمانی می کند که دچار شوک شدید و ناراحتی زیادی هستید.
این عمل کم کردن استرس که بصورت کاذب است فشار روانی شمارا کم می کند و نمی گذارد تا فشار خود شما بیش از حد بالا بروید یا مشکلات جدی در روانتان ایجاد شود.
بسیاری از ما قدرت کنترل اعصاب خود را در مواقعی حساس از دست می دهیم و اگر کسی برای کاهش استرس ما تلاشی نکند ممکن است به بیماری ها یا مشکلات جدی دچار شویم.
اگر دوستی درکنار ما نبود ما حتما باید از خودمان در کنترل اعصاب و کاهش استرس خود کمک بگیریم.
زیرا اگر نتوانیم خود را به خوبی کنترل کنیم ممکن است به خود یا دیگری آسیب جدی و غیر قابل جبران وارد کنیم.
سعی کنید در چنین مواقعی صورت خود را از مساله موجود کنار بکشید و قدری بنشینید.
فکر کنید و یک لیوان آب بخورید.
اجازه دهید منطق شما حاکم شود .
در آن واحد هیچ تصمیمی نگیرید.
خطر آفرین ترین تصمیمات زمانی ست که ما عصبانی هستیم ، پس تا می توانید نسبت به مسائل خونسرد باشید.
امیدوارم با خواندن این مطلب بتوانید خشم و استراس خود راکنترل کرده و دیگران را نیز در اجرای این امر مهم کمک کنید.
همچنین بخوانید |
فواید پیاده روی صبحگاهی | راهکارهای انگیزه داشتن برای ورزش کردن در صبح |