پیاده روی صبحگاهی | Walking in the morning
اگر برای شما صبح زود بیدار شدن از خواب واقعا سخت است بهتر است بدانید صبح زود بیدار شدن مزیت های فوق العاده ای دارد. فواید پیاده روی صبحگاهی در زندگی ما انسان ها بسیار زیاد است. برای همین در این مقاله تلاش میکیم تا شما را با فرهنگ زیبای ورزش در صبح آشنا کنیم.
پیاده روی صبحگاهی باید برای شما یک اولویت باشد.
زود از خواب بیدار شدن زمان بیشتری را در طول روز برای فعالیت هایتان در اختیار شما قرار میدهد.
علاوه بر آن خاصیت القای انرژی نیز دارد.
کسی که صبح زود بیدار شده است پر انرژی تر از بقیه می باشد.
این ویژگی ها فقط نگاهی کوچک به مقوله صبح زود بیدار شدن بود و باید گفت صبح زود بیدار شدن و خود را به آن عادت دادن بسیار برای افراد موفق اهمیت دارد.
در مطلب زیر با صبح زود بیدار شدن یا به اصطلاح سحر خیز بودن بیشتر آشنا می شوید.
در کنار صبح زود بیدار شدن یک فعالیت دیگر انرژی شما رابرای بالا می برد و آن پیاده روی صبحگاهی ست.
پیاده روی چیست؟
پیاده روی نوعی ورزش است که برای تمام مردم و تمام سنین پیشنهاد می شود.
کودکان بزرگسالان مردم سالم و بیمار, زنان و مردان و بطور کلی همه باید آن را انجام دهند.
پیاده روی یک ورزش سبک و سالم با کمترین ضرر است و به شدت توسط پزشکان توصیه می شود.
دلیل این توصیه راحتی انجام آن است.
هر روز می شود آن را انجام داد و اگر درست انجام شود علاوه بر سلامتی باعث انرژی در بدن نیز می شود.
کمی دویدن تند در پیاده روی صبحگاهی بسیار مفید است.
بهترین زمان پیاده روی چه وقت است؟
ما می توانیم هر زمان که بخواهیم اقدام به پیاده روی کنیم اما بهترین زمان پیاده روی در صبح و قبل از طلوع کامل آفتاب است. در واقع پیاده روی در صبح نه تنها باعث می شود از خوابالودگی رهایی یابیم بلکه سبب می شود تا عضلات ما برای فعالیت روزانه آماده شوند و انگیزه بیشتری برای فعالیت های روزمره داشته باشیم.
پیاده روی اول صبح به دلیل آفتاب کم و گرمای کم آن مطلوب تر است.
با این حال برخی ظهر هنگام و برخی بعد از ظهر و نزدیک غروب را برای پیاده روی مناسب می دانند که بستگی به فیزیولوژی و تصمیم افراد متفاوت است.
حال که ما از پیاده روی صبحگاهی صحبت میکنیم بدین مهم بپردازیم که ساعت ۶ تا ۷ می تواند زمانی باشد که خورشید کمترین میزان حرارت را ایجاد می کند و این زمان مطلوب بیشتر کسانی ست که صبح زود بیدار می شوند.
به سلامتی خود اهمیت می دهید؟ با فواید پیاده روی صبحگاهی آشنا شوید.
پیاده روی صبحگاهی باید چقدر طول بکشد؟
پیاده روی صبحگاهی بین ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت مناسب است.
اما این زمان را افراد می توانند تغییر دهند زیرا بستگی به فیزیولوژی بدن افراد و توقع شان از پیاده روی است.
همچنین بخوانید |
با این روش ها استرس خود را کاهش دهید | ۵ روش ساده و موثر برای کاهش استرس |
پیاده روی هم ورزش است و هم تفریح
بسیاری به پیاده روی به چشم یک تفریح نگاه میکنند و برخی به چشم یک ورزش مفید و این بستگی به آن دارد که ما واقعا از پیاده روی چه میخواهیم.
اگر برای دست یافتن به شور و نشاط پیاده روی می کنیم برای ما تفریح است.
اگر برای لاغر شدن یا سالم شدن بدن به آن مشغولیم یک ورزش است.
من آدم ها و بیماران زیادی را دیده ام که با همین نیم ساعت پیاده روی در صبح بسیار سرزنده اند و از چنگال بیماری خلاصی یافته اند.
وزنشان کم شده است و سالم تر شده اند.
نفس شان کمتر میگیرد و مسافت های زیادی را می توانند قدم بزنند
انگیزه پیاده روی در صبح را در خود ایجاد کنید.
برای پیاده روی سالم چطور باید عمل کرد؟
پیاده روی نیاز به هیچ وسائل یا حرکت خاصی ندارد.
فقط باید یک لباس بپوشید و با یک کفش مناسب به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه یک مسیر را قدم بزنید.
زمان بندی ثابت داشته باشید تا بعد از چند روز شاهد بهتر شدن روحیه و سلامتی خود باشید.
خواهید دید که بصورت قابل ملاحظه ای سرحال تر هستید و عملکردتان مغزتان نسبت به گذشته بهتر شده است.
با تکرار مداوم پیاده روی علاوه بر سلامتی به آن عادت میکنید و همیشه بدنی سالم و روحیه ای شاد خواهید داشت.
کافه تمشک امیدوار است با خواندن این مطلب شما نیز موارد آن را رعایت و به سلامتی خود کمک کنید.