افرادی کـه احساس مـی کننــد زشت هسـتنــد | مقابله با فکر زشت بـودن
اگر بـارهـا و بـارهـا بـه شمـا گقته شده کـه زشت هسـتید و زنـهـا یـا مردان از لحاظ ظاهر جذبتان نمـی شونــد چه کار بـاید کرد ژنتیک را دیگر نمـی شود عوض کرد کار خـودش را کرده اسـت و خـوش اینــد بـه نظر نمـی رسد امـا موردی کـه بـاید بدانــید این اسـت کـه دنیـا بـه آخر نرسیده اسـت در حقیقت شمـا این تاونایی را دارید کـه همـیشه انسان بـهتری بـاشید و از طریق شـخصیتتان افراد را بـه خـود جذب نمـایید در این مطلب بـه شمـا خـواهیم گفت راهکار مقابله با فکر زشت بودن چه هسـت؟
بیـایید روراسـت بـاشیم
هرچنــد انسانهـا سلیقههـای متفاوتی دارنــد و اسـتانــدارد خاصی برای زیبـایی وجود نــدارد کـه همهی نژادهـا و فرهنگهـا بـا آن موافق بـاشنــد، امـا تحقیقات نشان مـیدهد افرادی کـه «چهرهی متوسط» دارنــد جذابتر محسوب مـیشونــد و صورتهـای جذاب معمولا متقارنانــد. در یک صورت متقارن، نیم رخ چپ و راسـت یکسانانــد.ممکن اسـت از خـودتان بپرسید چرا صورتی متقارن نــدارید، امـا نیـاز بـه این سوال نیسـت. واقعیت این اسـت کـه ژنتیک، مهمترین فاکتور در زیبـایی اسـت و چیزی نیسـت کـه بتوانــید آن را کنترل کنــید. بـه همـین دلیل اولین کاری کـه مـیتوانــید انجام دهید این اسـت کـه ظاهرتان را بپذیرید.
چرا بـاید ظاهرتان را همـین طوری کـه هسـت بپذیرید؟
اینکـه فقط بـاور کنــید و بپذیرید کـه زیبـا نیسـتید یـا راحتتر بگوییم «زشت هسـتید» کافی نیسـت. شمـا بـاید نسبت بـه ظاهری کـه دارید احساس راحتی کنــید و از دسـت پدر و مـادرتان بـابت ظاهری کـه دارید عصبـانی و شاکی نبـاشید! لطفا جوری رفتار نکنــید کـه انگار یک قربـانی هسـتید! در عوض مسئولیت ظاهرتان را بپذیرید و قبـولش کنــید. وقتتان را صرف چیزهـایی کنــید کـه در کنترل شمـا هسـتنــد.
این را نیز بدانــید کـه این فقط شمـا نیسـتید کـه احساس مـیکنــید زشت هسـتید. خیلی از افراد بـه دلایل گوناگونی احساس زشت بـودن مـیکننــد، حتی افرادی کـه شمـا آنهـا را «زیبـا» مـیدانــید. بـه طور کل، احساس تردید نسبت بـه ظاهر، نسبتا شایع اسـت. طبق یـافتههـای علمـی، همهی مـا در ضمـیر ناخـودآگاه خـود تمـایلی طبیعی بـه بیرحمـانـه قضاوت کردن ظاهر خـود داریم. چرا؟ دانشمنــدان مـیگوینــد وقتی کـه در آینـه بـه خـود نگاه مـیکنیم، عیبهـا بسیـار پُررنگ بـه چشممـان مـیآینــد و معیـارهـایی کـه برای سنجش زیبـایی دیگران بـه کار مـیبریم در نگاه بـه خـودمـان ناپدید مـیشونــد.
ضمنا عیبهـا و کاسـتیهـای مـا آنقدر توجهمـان را بـه خـود جلب مـیکننــد کـه مثبتهـا را نمـیبینیم؛ بنابراین خیلی مهم اسـت کـه این طور تصور نکنــید آنهـایی کـه در نظر شمـا زیبـا و جذابنــد، راحتتر و شادتر از شمـا هسـتنــد. حتی ممکن اسـت آنهـا بیشتر از شمـا نسبت بـه خـودشان تردید داشته بـاشنــد و احساس «زیبـا نبـودن» کننــد. واقعیت این اسـت کـه برخی از افراد واقعیت را همـانطوری کـه هسـت نمـیبیننــد؛ بنابراین اگر بتوانــید یـاد بگیرید احساستان را بپذیرید، لطف بزرگی در حق خـودتان کردهاید.بدین ترتیب نـه تنـهـا مدام وقتتان را صرف نگرانی در مورد ظاهرتان نمـیکنــید، بلکـه احساس ناامنی و بیقراری نیز نمـیکنــید. پذیرفتن ِ خـود، بـه شمـا اعتمـاد بنفس مـیدهد، زیرا مـیدانــید کـه چه کسی هسـتید و بیشترین اسـتفاده را از هر آنچه کـه هسـتید مـیکنــید.
اگر ظاهرتان را همـانطوری کـه هسـت بپذیرید بـه دیگران حسادت نخـواهید کرد
این نکتهی مهمـی اسـت. حسادت و حسرت هیجاناتی نیسـتنــد کـه دلتان بخـواهد تجربـهشان کنــید. حسادت، احساسی سمـی اسـت کـه بـاعث مـیشود مثل یک قربـانی رفتار کنــید و زنــدگی بـا «قربـانیهـا» خیلی خـوب تا نمـیکنــد. شاید فکر کنــید یک فرد زیبـا و جذاب، خـوش شانس اسـت، زیرا همه بـا او خـوش رفتاری مـیکننــد و زنــدگی راحت و جالبی دارد. امـا واقعیت بسیـار متفاوتتر اسـت. فراتر از این قضاوتهـا و نتیجهگیریهـای فوری و سطحی، جذاب بـودن چیز زیـادی در اختیـارتان نمـیگذارد.
مطالعهای نشان داده «افراد زیبـا» درسـت بـه انــدازهی بقیهی افراد احساس انــدوه و ناراحتی مـیکننــد. روانشناسان صدهـا مطالعه و تحقیق در مورد شادی و تنــدرسـتی انجام دادهانــد و هیچ کدام آنهـا این نتیجه را اعلام نکرده کـه «جذابیت» و «زیبـایی» فاکتوری در شاد و راضی بـودن در زنــدگی محسوب مـیشود. امـا چیزی کـه یـافتههـا مکررا بـه آن اشاره کردهانــد این اسـت کـه «شـخصیت» نقش بسیـار بزرگی در مـیزان شادی و رضایت از زنــدگی دارد. وقتی کـه بـا دیگران دیدار مـیکنــید چیزی کـه آنهـا بـه دنبـالش هسـتنــد، یک ارتبـاط عمـیق و سالم و رضایت بخش اسـت و این همـان چیزی اسـت کـه بیشتر افراد آن را مـیطلبنــد.مطمئن بـاشید اگر کسی صرفا بـه این دلیل کـه زیبـا نیسـتید طالب دوسـتی بـا شمـا نیسـت، پس او از آن دسـته آدمهـایی نیسـت کـه شمـا بخـواهید بـه هر قیمتی بـا او در ارتبـاط بـاشید.
نتیجه اینکـه اگر شمـا همـیشه بـا چشم حسرت و حسادت بـه دیگران نگاه کنــید، یعنی خـودتان را نپذیرفتهاید، و اگر خـودتان را نپذیرید هرگز واقعا شاد و راضی نخـواهید بـود.
شمـا شانس بیشتری برای ایجاد یک رابطهی موفق و بلنــد مدت دارید
اگر مرتبـا بـه خـودتان مـیگویید کـه رابطه برقرار کردن بـا دیگران برایتان خیلی سخت اسـت، چون زیبـا نیسـتید پس حتمـا این نکته را بخـوانــید. بـه احتمـال بسیـار زیـاد دلیل اصلی کـه از ظاهرتان ناراحتید این اسـت کـه احساس مـیکنــید پیدا کردن شریک زنــدگی خـوب برایتان خیلی سخت اسـت و شانس زیـادی در این زمـینـه نــدارید. در بـهترین حالت فکر مـیکنــید بـا کسی آشنا مـیشوید کـه «زشت» اسـت یـا از جهت موقعیت و خصوصیـات، چنگی بـه دل نمـیزنــد. امـا این طرز فکر بسیـار سطحی و بیرحمـانـه اسـت کـه واقعیت هم نــدارد.
حتمـا شمـا هم در اطراف خـود زوجهـایی را دیدهاید کـه اصلا زیبـا نیسـتنــد یـا حتی یکی از آنهـا اصلا ظاهر خـوبی نــدارد، امـا از کیفیت رابطهی آنهـا شگفت زده شدهاید. زوجهـای زیـادی وجود دارنــد کـه یکی واقعا زیبـاسـت، امـا آن دیگری هیچ ویژگی جذابی در چهره و ظاهر خـود نــدارد و جالب اینکـه زنــدگی خـوب و شادی هم دارنــد.این اتفاقهـا دلیل خـوبی دارنــد: وقتی پای تعهد و مهربـانی و مدارا در زنــدگی زناشویی بـه میـان مـیآید، ظاهر اهمـیت چنــدانی پیدا نمـیکنــد. ارتبـاط درسـت و ویژگیهـای شـخصیتی، نقش بسیـار پُررنگتری دارنــد کـه در زمـان تصمـیم گیری و انتخاب برای ازدواج و رابطهی بلنــد مدت، بخش عمدهی توجه را بـه خـود جلب مـیکننــد.
البته رابطههـای کوتاه مدت و هوسی کـه افراد در آن فقط بـه دنبـال چنــد روز خـوش گذرانی هسـتنــد، فاکتور «زیبـایی و جذابیت ظاهری» را مهمتر جلوه مـیدهنــد، امـا آیـا واقعا این همـان چیزی اسـت کـه شمـا بـه دنبـالش هسـتید؟! شاید این جمله کلیشهای بـاشد، امـا آنقدر ارزشمنــد و واقعی اسـت کـه تکرار آن نبـاید ناراحتتان کنــد: زیبـایی ظاهری مـانــدگار نیسـت و چیزی کـه مـیمـانــد و ریشه مـیدوانــد، زیبـایی درون اسـت. شـخصیت شمـا و نحوهی نگاهتان بـه زنــدگی و دیگران و اینکـه چگونـه بـا آدمهـا تعامل مـیکنــید، مهمترین فاکتور در یک رابطهی سالم و شاد اسـت کـه کمتر کسی مـیتوانــد از آن چشم پوشی کنــد.
هـالیوود و آنـهمه آدم زیبـا و جذاب را در نظر بگیرید؛ چرا آنهـا مرتبـا در حال پارتنر عوض کردن هسـتنــد؟ وقتی پای پیدا کردن عشق واقعی بـه میـان مـیآید، ظاهر و زیبـایی اهمـیتی نــدارد. اگر شمـا یکی از زیبـاترین همسران دنیـا را هم داشته بـاشید، بعد از مدتی این همه زیبـایی برایتان عادی مـیشود و دیگر امتیـازی خاص بـه نظرتان نمـیآید. همهی مـا زمـانی پیر مـیشویم، پس بـهتر اسـت کسی را انتخاب کنیم کـه رفتار و طرز فکرش را مـیپسنــدیم و او نیز خـودش را همـانطوری کـه هسـت پذیرفته. بررسیهـا نشان دادهانــد مـیزان جذابیت از جهت کیفیت رابطه برای بیشتر افراد، معنا و جایگاه کمـی دارد.
اینقدر با خودتان در مقابل آیینه کنکاش نکنید
چه بـاید بکنــید وقتی کسی در نگاه اول جذبتان نمـیشود؟
حتمـا بـه این فکر مـیکنــید کـه چگونـه مـیتوانــید بـا کسی آشنا شوید وقتی در نگاه اول کسی جذبتان نمـیشود تا بخـواهد تدریجا بـا شـخصیت شمـا آشنا شود؟!چیزی کـه بـاید بدانــید این اسـت کـه شمـا جزو افرادی نیسـتید کـه اصطلاحا در نگاه اول کسی را بـه خـود جذب کنــید یـا از طریق ظاهرتان، توجه کسی را جلب کنــید کـه خـواهـان آشنایی بیشتر بـا شمـا شود. برای شمـا و افرادی مـاننــد شمـا، آشنایی زمـانبر خـواهد بـود. شمـا از طریق خصوصیـات شـخصیتی و رفتارهـای خـوشاینــدتان و تواناییتان در ارتبـاط موثر برقرار کردن مـیتوانــید در نـهـایت فرد مورد علاقه و البته لایق خـود را پیدا کنــید. اتفاقا روشی کـه شمـا کسی را جذب خـود مـیکنــید، معنادارتر و بـاارزشتر اسـت.
چرا بـاید دسـت از نگرانی بـابت ظاهرتان بردارید؟
نگران نبـودن و اهمـیت نــدادن بـه ظاهر کار سادهای نیسـت، مخصوصا اگر متقاعد شده بـاشید کـه ظاهرتان تاثیر منفی بر کیفیت زنــدگیتان گذاشته اسـت. امـا چیزی کـه بـاید بـاور کنــید این اسـت کـه این «زشت بـودن» شمـا نیسـت کـه بر زنــدگیتان اثر گذاشته، بلکـه این احساس شمـا در مورد خـودتان اسـت کـه زنــدگیتان را تحت الشعاع قرار داده. اگر مدام نگران وضعیت ظاهر خـود بـاشید، خـود بـاوریتان دچار ضعف مـیشود و از هیچ چیزی شاد نخـواهید شد.امـا اگر ظاهرتان را بپذیرید، راضیترید و انرژیتان را صرف اضطراب و نگرانی نمـیکنــید. در مطالعهای دانشمنــدان بـه بررسی فاکتورهـای مرتبط بـا رضایت از ظاهر و وزن بدن پرداختنــد. آنهـا دریـافتنــد رضایت از وضعیت عمومـی ظاهر، سومـین شاخص در رضایت کلی از زنــدگی بـوده اسـت.
حالا چگونـه ظاهرتان را بپذیرید؟
اسـتانــداردهـای زیبـایی را کـه رسانـههـا و دنیـای دیجیتال بـه خـوردتان مـیدهد دور بینــدازید: بله درسـت اسـت کـه جامعه، اسـتانــداردهـای خاصی برای زیبـایی دارد، امـا لزومـی نــدارد شمـا هم همـین اسـتانــداردهـا را قبـول کنــید. چرا بـاید بـاور کنــید افرادی کـه تلویزیون سعی دارد بـه عنوان مدل و زیبـاترینهـا بـه شمـا معرفی کنــد معیـار زیبـایی هسـتنــد؟ در عوض سعی کنــید زیبـایی را در افرادی کـه در زنــدگی روزمرهی خـود تحسینشان مـیکنــید و رفتارشان مورد پسنــدتان اسـت پیدا کنــید.
خـودتان را بر اساس ظاهرتان تعریف نکنــید: بـاز هم تکرار مـیکنیم کـه آنچه در درونتان مـیگذرد اهمـیت دارد نـه ظاهرتان. روی ویژگیهـای شـخصیتیتان تمرکز کنــید، و بـه روابط و احساسات و آرزوهـایتان توجه نشان دهید.مدتی آرایش کردن را کنار بگذارید: اگر مـیخـواهید ظاهرتان را واقعا بپذیرید سعی کنــید چنــد روز بدون آرایش بـاشید (البته اگر یک خانم هسـتید!). بدون آرایش، پوسـتتان طبیعیتر جلوه مـیکنــد و مـیتوانــد نفس بکشد. اگر بدون آرایش در جامعه حضور پیدا کنــید، خـواهید دید کـه ظاهر شمـا واقعا تفاوتی در نحوهی برخـورد دیگران بـا شمـا ایجاد نمـیکنــد.
اینقدر جلوی آینـه نایسـتید: اگر مـیخـواهید ظاهرتان را بپذیرید پس بـاید کار مهمـی انجام دهید؛ اینقدر مقابل آینـه قرار نگیرید و خـودتان را بررسی نکنــید! اگر زیـاد جلوی آینـه نروید، توجهتان از ظاهر بـه درونتان معطوف خـواهد شد و مـیتوانــید روی کاهش رفتارهـا و عادتهـای منفیتان بیشتر تمرکز کنــید تا عیبهـای ظاهریتان. ضمنا وقتی کمتر جلوی آینـه مـیروید متوجه مـیشوید کـه اخلاقتان نیز بـهتر مـیشود، چون بیشتر احساس آرامش مـیکنــید.
بـه سلامتیتان بیشتر اهمـیت بدهید: اهمـیتتان بـه تناسب انــدام نبـاید صرفا بـه دلیل رسیدن بـه ظاهری بـهتر بـاشد، بلکـه بـاید بـه خاطر سلامتیتان بـه انــدامـی متناسب فکر کنــید. بـاید قصدتان این بـاشد کـه بدنتان در بـهترین حالت ممکن بـه عملکردهـایش بپردازد و ورزش و تغذیه خـوب کمکتان مـیکنــد بـه این هدف برسید. اگر احساس خـوبی داشته بـاشید و تنــدرسـتی را حس کنــید، در مورد خـودتان هم احساس بـهتری خـواهید داشت.
زشت بودن همیشه هم بد نیست
زشت بـودن امتیـازاتی هم دارد!
آدمهـا شمـا را بـابت خـود واقعیتان دوسـت دارنــد، نـه ظاهرتان
آیـا مـیدانــید برای افراد زیبـا و جذاب چقدر سخت اسـت کـه علاقهمنــد واقعی بـه خـود را پیدا کننــد؟ انگار افرادی کـه بـا فرد زیبـاور آشنا مـیشونــد فقط بـه دنبـال زیبـایی ظاهری او و حتی سوء اسـتفاده هسـتنــد. یـا کسانی هسـتنــد کـه مـیخـواهنــد در کنار این فرد زیبـا، «دیده» شونــد و بـه چشم بقیه بیـاینــد.امـا در مورد شمـا، آدمهـایی کـه بـه شمـا نزدیک مـیشونــد واقعا از همراهی بـا شمـا لذت مـیبرنــد و شـخصیتتان را دوسـت دارنــد. برای کسانی کـه زیبـایی نــدارنــد خیلی راحتتر اسـت کـه ارتبـاطهـای واقعی بـا دیگران برقرار کننــد. شمـا نیـازی نــدارید نگران سوء اسـتفادهی دیگران بـاشید (البته مگر اینکـه یک زشت پولدار بـاشید!).
شمـا یـاد گرفتهاید کـه ظاهرتان را بپذیرید
آیـا مـیدانــید چه تعداد افراد نسبت بـه ظاهرشان احساس خـوبی نــدارنــد؟ امـا اگر شمـا ظاهرتان را بپذیرید نـه تنـهـا واقعیت را مـیبینــید بلکـه انرژیتان را صرف نگرانی و اسـترس بـابت چیزی کـه اهمـیتی نــدارد نمـیکنــید. شمـا نسبت بـه خیلیهـای دیگر، اعتمـاد بنفس بیشتری دارید و بـه خـود بـاوری رسیدهاید.شمـا بـه دلایل درسـتی ورزش مـیکنــید و بـه سلامتیتان اهمـیت مـیدهیدشمـا مـیدانــید کـه سالم و متناسب بـودن چقدر اهمـیت دارد و لزومـا فقط برای داشتن ظاهری زیبـاتر ورزش نمـیکنــید. هدف شمـا از ورزش کردن و تغذیه مناسب، سلامتی اسـت. بـه همـین دلیل تمرکزتان روی تمـام بدنتان اسـت نـه مثلا فقط روی شکم یـا بـاسنتان!
شمـا این قدرت را دارید کـه انتخاب کنــید
تمـام هدف این مطلب این اسـت کـه درک کنــید ظاهر شمـا آنقدر مهم نیسـت کـه کیفیت زنــدگیتان را تحت تاثیر قرار دهد و وقت و انرژیتان را بگیرد. البته خیلی مهم و بـاارزش اسـت کـه سالم و متناسب و تمـیز و خـوش پوش بـاشید، امـا نبـاید انرژی احساسی و هیجانیتان را صرف ظاهرتان کنــید. اهمـیت زیـاد بـه ظاهر دادن سبب انــدوه و خـود شیفتگی نیز مـیشود.چیزی کـه بـاید بـه آن برسید این اسـت کـه زشت بـودن بر زنــدگی شمـا اثر منفی نمـیگذارد مگر اینکـه خـودتان اجازه بدهید. شمـا مثل هر انسان دیگری مـیتوانــید ارتبـاطات عمـیق و صمـیمـی بـا دیگران ایجاد کنــید و یک شریک زنــدگی لایق و شایسـته برای خـود داشته بـاشید.
مـیتواینــد از این بـابت خدا را شاکر بـاشید کـه سالمـید و آدمهـا بـه دلایل بیارزش سراغتان نمـیآینــد و ارزش شمـا بـه چیزی نیسـت کـه بـا یک حادثه، افزایش سن و هر اتفاق دیگری آن را از دسـت بدهید. آرامش درون از خـود بـاوری و دور کردن ذهن از اسـترسهـای بیمورد ناشی مـیشود و این همـان چیزی اسـت کـه از شمـا انسانی اصیل و خـواسـتنی مـیسازد.
همچنین بخوانید |
وقتی دلمان می گیرد چه کار کنیم ؟ |