دلایل اصلی حسادت و راههای درمان
انسان حسود ، علاوه بر این که آنچه دیگری دارد می خواهد، آرزو و خواســته او این اســت که طرف مقابلش اصلاً آن چیز را نداشته باشد و از ناراحتی و نداری شخص مورد نظرش احساس رضایت می کند. انسان حسود پشت سر دیگران آزارشان داده، با غیبت از فرد او را ترور شخصیت می کنند . در این مقاله دلایل اصلی حسادت و راههای درمان آن را می خوانیم.
بـــه طور کلی حـسـادت رفتار و عمل غیر عادی اســت که فرد در مقابل عدم موفقیت در رقابت و همچشمی با دیگران (اعم از کودک یا بزرگسال) از خود بروز می دهد . گاه این رقابت های خواســته یا ناخواســته در کنار نقص تربیتی در کودکان و نوجوانان باعث بـــه وجود آمدن حـسـادت شده و در درون آنها ریشه می دواند و همه ی عمر آنان را آزار می دهد . عمق برخی از احساسات درونی ما ، ما را بـــه تعحب وا می دارد.
حسـادت ویژگی رفتاری و شخصیتی ارثی نیست و در نتیجه با ایجاد و اجرای راهکارهای مناسب در خانواده و اجتماع میتوان مانع پیشرفت و حتی بروز آن شد. بنابراین عوامل محیطی از دوران کودکی و در مراحل رشد باعث آن میشوند.خیلی وقتها بـــه دیگران غبطه میخوریم ولی فکر میکنیم حسودی کردهایم.
تفاوت غبطه و حـسـادت چیست؟
غبطه معنای مثبت حـسـادت اســت و بـــه عنوان آرزوی نعمت و سعادت دیگران را داشتن، بدون آرزو کردن زوال نعمت و سعادت آنان، معنی شده اســت. در واقع، حـسـادت و غبطه یک احساس هستند که فقط جهتشان با هم فرق میکند. حـسـادت جهتاش بـــه سمت شخص دیگر اســت اما غبطه جهتاش بـــه سمت خود فرد اســت؛ مثلا ما وقتی بـــه فردی زیبا حـسـادت میکنیم، در دل میگوییم: «ای کاش زیباییاش زایل شود» اما وقتی غبطه میخوریم، میگوییم: «من هم باید ورزش کنم و مراقب تغذیهام باشم تا تناسب اندام پیدا کنم و پوستم شاداب و ظاهرم بهتر شود.»
حـسـادت که در نوع شدید آن باعث بروز پرخاشگری نسبت بـــه طرف مقابل میشود، نوعى بیمارى روانى اســت که باید در پی درمان آن بود اما حـسـادت در اغلب اوقات، حاصل نداشتن اعتماد بـــه نفس و عزت نفس در اشخاص اســت. همه ما ، بـــه دلایل متفاوت و با مجموعه ای از احساسات مختلف، در مرحله ای از زندگی خود حس حـسـادت را تجربـــه کرده ایم.
یک تعریف جالب از حسادت
بـــه گفته آیالا مالاک پاینز (Ayala Malach Pines) روانشناس بالینی، ” حـسـادت، واکنشی پیچیده اســت که در زمان مشاهده شرایطی که یک رابطه با ارزش یا کیفیت خاص موجود در آن را تهدید میکند، در شخص ایجاد میشود.” حـسـادت معمولا در یک موقعیت با حضور سه نفر و در اثر وحشت از دست دادن شخص مورد علاقه ایجاد میشود. حـسـادت را نباید با حس رشک یا غبطه یکسان دانست، هرچند این غلط مصطلح وجود دارد که بـــه کسی حسودی کردن، میتواند بـــه معنای آرزوی داشتن مال، موقعیت یا خصوصیات این فرد باشد، در حالی که حـسـادت، در زمانی ایجاد میشود که شخص نگران از دست دادن مال، موقعیت یا فردی اســت که در حال حاضر بـــه خودش تعلق دارد. حـسـادت از این جهت واکنشی پیچیده اســت که طیف وسیعی از احساسات ، افکار و رفتارها را درگیر میکند.
احساساتی چون رنج، عصبانیت، خشم، اندوه، غبطه، ترس، حزن، تحقیر.
افکاری چون رنجیدگی، عیب جویی، مقایسه با رقیب، نگرانی از ظاهر خود و ترحم بـــه خود.
رفتارهایی از قبیل احساس ضعف، تب و لرز، تردید و پرسش مداوم از خود و جستجوی دلیلی برای اطمینان یافتن، رفتارهای پرخاشجویانه و خشونت.
شناخت و درک حس حـسـادت
حس حـسـادت، اگر بـــه ندرت و بسته بـــه موقعیتهای خاص بـــه سراغ ما بیاید، حسی طبیعی اســت و میتواند در یک رابطه، مثبت هم واقع شود. اما اگر حـسـادت شدید و نامعقول شود بـــه مخربترین عوامل برای رابطه دوستانه و عاشقانه تبدیل میشود. آثار حـسـادت را میتوان بـــه ۴ گروه زیر تقسیم کرد:
۱- آثار روانی: تاثیری که بر حالات روانی و خلق و خوی فرد تاثیر میگذارد و در او بـــهصورت یک عقده ظاهر میشود.
2- آثار رفتاری: شخص را وادار بـــه صدمه زدن میکند؛ مانند بدگویی، افترا، گروکشی اطلاعات، چوب لای چرخ گذاشتن. حـسـادت آن بخش فعال روان را که همیشه آماده آزاررسانی و تجاوز بـــه حقوق دیگران اســت، تقویت میکند.
3-آثار ذهنی: حـسـادت مانند هر احساس منفی دیگری، انرژیای از خود ساطع میکند که دیگران نسبت بـــه آن بیتفاوت نمیمانند.
4-آثار اجتماعی: این آثار معمولا باعث میشود فرد منفور شود. حـسـادت چگونه از عشق محافظت میکند.
حس حـسـادتی که خفیف و بـــه ندرت بروز کند، بـــه زوجی که در یک رابطه عاطفی باشند یادآوری میکند که اسیر روزمرگی نشده و نگذارند روابطشان فاقد شیرینی و ابراز توجه و علاقه روزهای ابتدای آشناییشان شود. حـسـادت خفیف زوج را بـــه قدردانی از یکدیگر تشویق میکند و آنها را بـــه کوشش برای جلب رضایت و ایجاد حس ارزشمندی در یکدیگر وا می دارد حـسـادت، عواطف را افزایش داده و روابط عاشقانه را قویتر و پرشورتر میکند. حـسـادت در اندازه های کوچک و قابل کنترل میتواند انرژی مثبتی در رابطه باشد اما با شدت یافتن و غیر منطقی شدن، ماجرا بـــه کلی تغییر خواهد کرد.
حـسـادت چگونه عشق را از بین میبرد؟
گاهی اوقات احساسات حـسـادت آمیز میتوانند از حد و اندازه خارج شوند. برای مثال هنگامی که مردی بـــه خاطر صحبت همسرش با یک دوست قدیمی یا یکی از اعضای خانواده بـــه گرمی احوالپرسی میکند، صحنه ناگواری ایجاد میکند یا زنی بـــه خاطر اینکه متوجه میشود رئیس همسرش هم زن اســت دچار حمله جنون آمیز حـسـادت میشود، همان زمانی اســت که کنترل این حس از توان شخص خارج شده اســت. چنین واکنشهایی میتواند آسیب سختی بر رابطه وارد کرده و موجب شود که هر دو نفر در تمام مدت احساس بی ثباتی کرده و مدام در حال نگرانی و احتیاط باشند تا مبادا حس حـسـادت دیگری را تحریک کنند. شخص سود نیز که معمولا از مشکل خود با خبر اســت، دائما در میان دو حس مقصر دانستن خود و توجیه رفتارش سرگردان اســت.
اگر این شخص حسود شما هستید
چیره شدن بر حـسـادت بـــه صبر و بردباری و کوشش فراوان نیاز دارد. اگر حس میکنید حـسـادت شما در مشکلات دوران کودکیتان ریشه دارد، میتوانید از مشاوره بسیار سود ببرید. اگر قبل از این در رابطه ای بـــه شما خیانت شده اســت، باید ابتدا با این موضوع کنار بیایید.
شرایط و احساسات موجود را با واقع بینی بررسی کنید:
بـــه مواردی که حس حـسـادت شما را بر می انگیزند خوب فکر کنی و از خودتان بپرسید که این موارد تهدید کننده تا چه حد واقعگرایانه هستند. نگرانی شما از در خطر بودن رابطه تان تا چه حد بر پایه شواهد واقعی اســت؟ و آیا رفتار خودتان موقعیت را بدتر نمیکند؟
مثبت اندیش باشید:
هنگامی که نیش حـسـادت را حس میکنید، بـــه خود یادآوری کنید که همسرتان دوستتان دارد، بـــه شما وفادار بوده و برایتان احترام قائل اســت. بـــه خود بگویید که فردی دوست داشتنی هستید و هیچ چیزی برای نگرانی وجود ندارد.
شک و تردید خود را برطرف کنید:
یکی از بـــهترین راههای مبارزه با حـسـادت این اســت که از طرف مقابل خود بخواهید اطمینان شما را جلب کند. مراقب باشید که حالت عیبجویی، تکه پرانی یا قلدری پیدا نکنید. بلکه احساس عدم امنیت خود را توضیح داده و از او بخواهید در رفع این مشکل بـــه شما کمک کند.
عوامل ایجاد حـسـادت
۱ . روش ناپسندیده ی مقایسه فــرزنـدان با یکدیگر
۲ . ورود فرزند دوم
۳ . تحقیر کردن فرزند در مقابل همسالان و دیگران
۴ . تمایز قائل شدن میان فــرزنـدان و یکی را برتر از دیگران دانستن
۵ . فرق گذاشتن در تشویق و تنبیه بچه ها
۶ . حساس تر بودن بچه ها در سال های اولیه ( ۳ تا ۴ سالگی )
باید توجه کرد که عملکرد والدین در ایجاد حس حـسـادت یا از بین بردن آن در کودکان بسیار مهم اســت . والدینی که بـــه طور صحیح و منظم با فــرزنـدان خود رفتار می کنند مثلاً در هنگام ورود فرزند دوم ، همواره فرزند اول را برای کمک بـــه بزرگ کردن فرزند دوم فرا خوانده و طوری رفتار کنند که فرزند اول ، فرزند دوم را عاملی برای فراموشی خود نداند.
البته وقتی وارد مدرسه می شود و در بین گروه همسالان خود قرار می گیرد ، این مساله در خانواده کمتر شده و بـــه صورت حـسـادت با هم کلاسی ها ظاهر می شود . مساله ی حـسـادت در مدرسه در مورد کسانی اســت که توجه معلم و کادر آموزشی را جلب می کنند. این حـسـادت بـــه صورت مسخره کردن ،طعنه زدن ، سرزنش کردن و دسته بندی و تحریک بچه ها بر ضد یکدیگر ظاهر می شود. پس ما هرچه بیشتر بـــه کودکان و نوجوانان خود بـــها دهیم و روح همکاری و تشریک مساعی را در آنان تقویت کنیم و هر چقدر رقابت بـــه معنای از میدان بـــه در بردن را از آنان دور کنیم موفق شده ایم تا میزان حـسـادت را در آنان کاهش داده و یا از بین ببریم .
علائم غیر مستقیم و یا تظاهرات حـسـادت :
حـسـادت گاهی در کودکان موجب تظاهراتی می شود که از آن جمله می توان بـــه شب ادراری، خرابکاری، تخریب ، حالات آسم و … اشاره کرد.
گاهی ممکن اســت تولد فرزند دوم ، فرزند اول را دچار حالات آسم کند بدون این که هیچگونه علایم فیزیولوژیکی آسم وجود داشته باشد، گاه ممکن اســت وسایل دم دست خود را شکسته و خراب کند و گاهی علائمی مانند سرفه و جوش های ریز پوستی ظاهر می شوند.
بعضی از کودکان ناخن های خود را جویده یا موهای خود را می کشند تا با این کار مانع از آزار دادن بـــه خواهر یا برادر خود شوند. در این مواقع والدین باید رفتاری داشته باشند که کودکان بتوانند حرف های خود را یگویند و یا گاهی فریادها و احساسات درونی خود را بیرون بریزند. مثلاً می توانند با کمک گرفتن از متخصصین فن بـــه کودک بیاموزند که خشم و حـسـادت خود را با کلام بیرون بریزد. طبیعی اســت که در این صورت کودک سبک تر شده و حـسـادت آنها تبدیل بـــه عکس العمل های متفاوت نشده و آرام خواهد گرفت .
بروز حـسـادت بـــه اشکال دیگر
باید بپذیریم که حـسـادت در همه ی بچه ها وجود دارد . اگر عکس العمل های کودکان را مورد توجه قرار دهیم می بینیم که حـسـادت با شکل ها و حالت های مختلف ظاهر شده و اثرات خود را در بزرگسالی هم نشان خواهد داد . اشکال حـسـادت را می توان در رقابت و یا کناره گیری در بخشش بی رویه و یا طمع بی حساب در جاه طلبی و یا تواضع و فروتنی مشاهده کرد .
اثرات بد حـسـادت ها و هم چشمی های دوران کودکی ، در بزرگسالی این طور خود را نشان می دهد که مثلاً این افراد در رانندگی همیشه سعی می کنند از دیگران سبقت بگیرند و یا اگر در بازی شطرنج ببازند ، همواره رنج می برند ، آنان بر سر موارد کوچکی شرط بندی می کنند و یا در همکاری ها بیشترین نیرو را می گذارند ، در حالی که ممکن اســت توان و کشش آن را نداشته باشند . چه بسیارند افرادی که ترس از شکست آنان را وا می دارد تا اقدام بـــه رقابتی نکرده و از حقوق خود دفاع نکنند . اثرات بد و تلخ حـسـادت های دوران کودکی که درمان نشده و در خانواده بـــه وجود آمده اند ، آبنده را خراب کرده و اثرات بدی را بر جای خواهد گذاشت . حـسـادت اگر کنترل و درمان نشود بـــه طور دائم اثرات نابـــهنجار شخصیتی بـــه وجود می آورد .
ریشه های حـسـادت
کودک تمایل دارد همه محبت های خانواده بـــه خصوص مادر ، همواره متوجه او باشد او تنها کسی باشد که خانواده بـــه او فکر می کند و تحمل هیچ رقیبی را هم ندارد . فرزند جدید یا هر کس دیگری که ورودش توجه خانواده را بـــه خود جلب کند ، او را بـــه فکر می اندازد تا هرگونه رقابتی اعم از پنهان و آشکار را برای منحصر کردن عشق والدین بـــه خود انجام دهد . البته حـسـادت های پنهان و آشکار کودکان بـــه برخورد والدین با حـسـادت آنان ارتباط دارد . بعضی از بچه ها در ابراز حـسـادت مورد خشم والدین قرار گرفته و حـسـادت خود را سرکوب یا پنهان می کنند . بعضی از والدین نیز با سیاســت های خاص خود را ملزم نمی کنند که دلیلی برای حـسـادت بچه ها بیابند و همواره مدعی اند که بین فــرزنـدان خود فرقی نگذاشته و همه چیز را حتی دوست داشتن خود را بـــه طور یکسان بین آنها تقسیم کرده اند . با تمام این اوصاف هیچکدام از این دلایل ، حـسـادت را از بین نمی برد.
حـسـادت در چه کسانی شایعتر اســت؟
– کسانی بیشتر حـسـادت میکنند که توانمندیهای خودشان را دستکم میگیرند.
– کسانی که خودشان را توانا میدانند، مـمـکن اســت بـــه موقعیت والای دیگران غبطه بخورند.
–بیشتر افراد همسطح و همطبقه بـــه همدیگر حـسـادت میکنند.
– هرچه پایگاه اجتماعی افراد بـــه هم نزدیکتر باشد، بیشتر بـــه هم حـسـادت میکنند.
تقویت کننده های حـسـادت و نحوه ی برخورد با آن
همان طور که تاکنون در قسمت های قبل متوجه شدیم ، ورود فرزند دوم یا نوزاد جدید ، برای دیگر فــرزنـدان ایجاد حـسـادت می کند چون والدین بیشتر بـــه او می پردازند و او مرکز توجه پدر و مادر قرار می گیرد . گاهی در شرایط طبیعی محیط زندگی ، مساله سن و جنس بین فــرزنـدان حـسـادت بـــه وجود می آورد زیرا مثلاً پسران بزرگتر آزادی و مزایای بیشتری خواهند داشت و دختران در این زمینه حـسـادت می نمایند و بر عکس.
والدین برای تربیت فــرزنـدان باید از یک روش اســتفاده کنند و فرقی بین آنها گذاشته نشود . معمولاً کودکان خردسال در ارائه ی حـسـادت خود سیاستی ندارند و نقطه نظرات خود را با طرق مختلف مطرح می کنند مثل اینکه نوزاد را در آغوش گرفته و در یک فرصت مناسب او را پرتاب کرده و یا با ضربات آسیب بـــه او وارد می کنند .
در این مواقع باید بـــه کودک بزرگتر تفهیم شود که زمانی هم او کوچک بوده و چون قدرت نگهداری از خود را نداشته بزرگترها بـــه او کمک می کردند و برای درک بـــهتر این موضوع بهــتر اســت او در کارهای نگهداری فرزند بعدی سهیم شود تا حـسـادتش کمتر شود .
همه دوست ندارند بـــه یک میزان دوست داشته شوند بلکه آنان خواهان کیفیت عشق و محبت شما هستند و برابری آن را نمی خواهند . پس هیچ اشکالی ندارد که فــرزنـدان شما متوجه شوند که آنان را بـــه طور یکسان دوست ندارید بلکه بـــهتر اســت در عملکرد شما دریابند که رابطه ی شما با هر یک از آنان جداگانه اســت . بدینگونه زمانی جداگانه برای هر یک در نظر بگیرید و در تمام آن مدت از فــرزنـدان دیگر حبت نکنید . بگذارید فرزند شما حس کند که کاملاً وقتتان را برای او گذاشته اید . اینگونه رفتارها سبب می شود آتش حـسـادت کودک خاموش و جایگاه واقعی خود را در خانواده درک کند . زمانی که حس حـسـادت در ما زنده می شود، احساس می کنیم که حق با ماســت و توقع داریم که پیروز شویم . گرچه تنها حاصل حـسـادت ، شکست اســت و تأثیرات مخربی روی ذهن افرادو روابط دوستانه آنان برجای می گذارد.
چرا حـسـادت این قدر کشنده و مهلک اســت ؟
دقت کرده اید ، زمانی که فردی دچار این حس می شود و یا اگر خود شما بـــه این حس دچار شوید، درست مثل یک قطعه آهن که جذب آهنربا می شود تمام توجه مامعطوف فرد یا موضوع مسبب این حس می شود و دراین میان بـــه دلیل اینکه ذهن ما تنها روی یک موضوع فکر می کند، افکار مثبت و سازنده از ذهن ما خارج می شود و ذهن منتفی می شود. سپس همانطور که ذهن ما روی آن موضوع آزاردهنده متمرکز می شود ، احساس خشم و نفرت در ما اوج می گیرد. اگر دراین دور باطل گرفتار شویم ، آرام آرام بـــه فردی غیرمنطقی و غیرقابل تحمل تبدیل می شویم.
شما می توانید از دام حـسـادت آزاد شوید. اما چطور؟
بسیاری از نوجوانان نسبت بـــه دوستان خود وفادارند و در آنان وظیفه شناسی وجود دارد. وفاداری و احترام تا جایی که سبب دروغ گفتن و فریب دادن فرد مقابل نشود ، خوب اســت . بسیاری از افراد دچار این اشتباه می شوند که دوست آنها دیگر حق ندارد با دیگری دوست شود (دوستی کند). حـسـادت آنان از این باور سرچشمه می گیرد. بـــه عبارتی این افراد زمانی دچار حـسـادت می شوند که دوستشان با دیگران نیز ارتباط دوستانه برقرار کند.
افراد حسود نسبت بـــه دوستان خود احساس مالکیت می کنندو دلشان می خواهد رفتار اجتماعی دوست خود را تحت کنترل درآورند.
هوشیار باشید : اگر احساس کردید دوست شما سعی دارد شما را کنترل کند و برای شما محدودیت هایی بـــه وجود آورد زنگ خطر برای شما بـــه صدا در آمده اســت. بعضی اوقات قطع این دوستی بـــه نفع شماســت.
زمانی که زندگی مشترک خود را آغاز می کنید باید از انتخاب خودمطمئن باشیدو رفتارتان در برابر همسرتان بـــه وضوح بیانگر اطمینان شما از انتخابتان باشد. باید طوری رفتار کنید که او بداند عشق و علاقه بـــه مادر و محبت بـــه پدر ، خواهر و برادر نمی تواند از شدت علاقه شما نسبت بـــه او بکاهد .
اگر شما حسود هستید:
اگر بـــهترین دوست شما تغییر کرد و دوستان دیگری پیدا کرد، چه کار می توانید بکنید، هیچ کار !دوست شما فرد مستقلی اســت و شما نمی توانید او راکنترل کنید. اگر شما از بی وفایی او دچار خشم شده اید چه کار می توانید بکنید، هیچ کار ؟ همه انرژی و نیروی شما صرف جنگیدن با این احساس می شود. بـــهتر نیست این انرژی و نیرو را صرف پیداکردن دوستان بیشتر کنید . حس حـسـادت شما تنها باعث آزار دیگران نمی شود، بلکه خود شما هم از این احساس لطمه های فراوانی می خورید . درواقع سبب می شوید سایر دوستانتان نیز شما را ترک کرده، یا از شما دور شوند.
اگر می خواهید این حس خود را از بین ببرید، باید فکر کنید چرا حـسـادت می کنید؟ چرا احساس می کنید که مالک دوست یاهمسرتان هستیدو نگران از دست دادن اویید؟
این را بدانید که هیچ کس مورد تأیید همه قرار نمی گیرد. بنابراین انتظار نداشته باشید که مورد قبول همگان واقع شوید، اما افرادی هستندکه مورد قبول اکثریت واقع می شوند. اگر شما وظیفه خود را بـــه عنوان یک دوست انجام دهید، می توانید از افرادی باشید که اکثریت او را تأیید می کنند. سعی کنید با دیگران رفتار دوستانه داشته باشید. اگر دوستان خوبی داشته باشید، احساس حـسـادت در شما کمتر رشد می کند، زیرا اگر یکی از دوستان ، بنا بـــه هر دلیلی شما را ترک کند ، زیاد ناراحت نخواهید شد. یکی از راههای یافتن دوستان متعدد، شرکت در فعالیت های ورزشی و کلاسهای آموزشی مختلف اســت . اگر فعالیت خاصی را دنبال می کنید، می توانید با سایر افرادی که چنین فعالیتی دارند، ارتباط دوستانه برقرار کنید.
برای درمان حـسـادت باید چهکار کنیم؟
در درجه اول، باید نحوه تفکر و نگرش خود را تغییر دهیم. باید در خودمان انگیزه ایجاد کرده و اثرات منفی حـسـادت را بـــه خود یادآوری کنیم. باید متوجه منافع حـسـادت نکردن باشیم؛ منافعی مانند داشتن یک زندگی توأم با آسایش. سبکی و زشتی این ضعف و حرکات ناشی از آن را مرتبا بـــه یاد آوریم. بـــه خودمان تلقین کنیم که هرگز نسبت بـــه هیچکس حـسـادت نکنیم. بـــه نعمتها و امتیازها و نقاط مثبت خودمان بیشتر توجه کنیم. روی ارزشها تعمق کنیم و از خودمان بپرسیم که اصلا موضوع مورد فکر ما چهقدر ارزش دارد؟
با کار کردن روی عدم دلبستگی، حـسـادت خودمان را فرو بنشانیم. بـــه عدالت خداوند و اســتحقاق خودمان بیندیشیم. از رقابتهای بیثمر بپرهیزیم. وقتی دچار حـسـادت میشویم آن را مدیریت کنیم؛ بـــه این ترتیب که تواناییهای خودمان را شناخته و در جهت آن حرکت کنیم و اگر نتیجهای حاصل نشد، از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیریم تا مشکلمان ریشهیابی و راههای رفع آن روشن شود.
درمان حـسـادت و احیاء اعتماد بـــه نفس
– کودک خود را هیچگاه با کودکان دیگر مقایسه نکنید .
– در مقابل او برتری کودک دیگر را اعلان ننمائید .
– در مقابل دیگران احترام او را نگهدارید .
– از سرزنش و بازخواســت او خودداری و در مقابل دیگران بـــه او توهین نکنید .
– ویژگی های خوب و بارز او را بـــه خودش بشناسانید .
– در مقابل دیگران از این مشخصه ها تعریف کنید .
– در مقابل دیگران از او تعریف و تمجید نمایید و توانایی ها و اســتعدادهایش را بازگو کنید .
دلایل اصلی حسادت و راههای درمان
این مشکل را بـــه چشم دیگری مورد بررسی قرار دهید. بـــه خاطر داشته باشید که حـسـادت نشانه عشق اســت. اگر همسر یا دوست شما برای این رابطه اهمیتی قائل نبود، چنین مشکلی هم بـــه وجود نمی آمد. بـــه این ترتیب بـــه جای اینکه موضع دفاعی بگیرید، کوشش کنید او را درک کرده و از وی حمایت کنید.
رفتار خود را بررسی کنید. اگر میدانید که بعضی رفتارهای خاص حـسـادت او را بر می انگیزد،در صورت امکان تا زمانی که مشکل برطرف شود، آنها را تغییر دهید. فراموش نکنید که بر سر قولهایی که میدهید بایستید اما از دادن قولی که عمل کردن بـــه آن برایتان مشکل اســت مانند این که همواره در دسترس باشید نیز خودداری کنید.
اعتماد او را جلب کنید: از هر فرصتی برای ابراز علاقه بـــه همسرتان و اینکه چرا او را بر دیگران ترجیح میدهید، اســتفاده کنید.
از خصوصیات مثبت وی تعریف کرده و بیش از پیش درباره آینده مشترکتان صحبت کنید. فراموش نکنید که حس حـسـادت لگام گسیخته میتواند بی اندازه خطرناک باشد، اگر روشهای مذکور و موارد مشابـــه آن نتوانستند در مورد خود یا همسرتان مفید واقع شوند، بی درنگ با مشاور صحبت کنید.
حـسـادت در انواع مختلفی از روابط ممکن اســت بروز کند:
•دوستی
•رابطه با جنس مخالف
•رابطه با همجنس
•رابطه بین اولیاء و فــرزنـدان
•رابطه بین خواهر و برادرها
•رابطه بین اعضای خانواده
غالباً حـسـادت ریشه در کمبود عزتنفس و اعتماد بـــه خود دارد و در نتیجه بـــه درجات مختلف، بر حسب این که میزان و سطح عزتنفس و اطمینان فرد چقدر باشد، بر روی افراد تأثیر میگذارد.حـسـادت نیز مانند بسیاری از هیجانات دیگر، معمولاً مسأله مهمی نیست و در واقع میتواند بـــه «حفظ» رابطه کمک کند.
تفاوت عمدهای بین حـسـادت طبیعی و غیرطبیعی وجود دارد، هر چند صاحبنظران در مورد نقطه دقیقی که حـسـادت طبیعی بـــه صورت حـسـادت بیمارگونه در میآید بحث دارند. بـــه عنوان یک قاعده کلّی، حـسـادت طبیعی را میتوان چنین تعریف کرد که حـسـادتی اســت که فرد حس میکند چنانچه:
–همسر یا دوستش را با کس دیگری ببیند
–دوستش او را بـــه خاطر کس دیگری کنار بگذارد
–کودکی در خانواده مورد محبت و علاقه بیشتری از دیگران قرار داشته باشد
حـسـادت بیمارگونه بـــه دو شکل وجود دارد: حـسـادت وسواسی و حـسـادت توهمی یا روانپریشانه.
در حـسـادت وسواسی، فرد دارای افکار شدید و تکرار شوندهای مبنی بر روراســت نبودن یارش اســت. با وجودی که ممکن اســت فرد از ته قلب بـــه این گونه افکار اعتقاد نداشته باشد امّا نمیتواند فکر کردن درباره آن را متوقف کند و این افکار میتوانند خیلی زود بـــه صورت مخرّب و ناراحت کننده درآیند. غالباً بـــه علت حـسـادت وسواسی، روابط از هم میگسلند.
حـسـادت روانپریشانه، خطرناکتر و حادتر از حـسـادت وسواسی اســت. افرادی که از حـسـادت روانپریشانه رنج میبرند کاملاً مطمئن هستند که یارشان بـــه آنها خیانت میکند و بر خلاف حـسـادت وسواسی هیچگونه شکی در این مورد در ذهنشان وجود ندارد. آنها احتمالاً عقیده دارند که شواهدی نیز برای خیانت یارشان وجود دارد، حتی چنانچه شواهدی واقعاً وجود نداشته باشد.
رفتارهای خطرناک و آسیبرسان مرتبط با حـسـادت روانپریشانه عبارتند از:
تعقیب کردن یار
اســتخدام کسی برای تعقیب کردن یار
سوء تعبیر رویدادهای عادی بـــه عنوان نشانههای تقلّب
رو در رویی با یار و متهم کردن او بـــه داشتن رابطه با دیگران
رفتار خشونتآمیز با یار
همچنین بخوانید |
چطور درست لبخند بزنیم ؟ نحوه درست خندیدن چگونه است ؟ |