چطور رابطـه ی بـهتری داشته بـاشیم،اصلی ترین نکات برای رابطـه ی فوق العاده
بـه وجود آوردن و شروع هر رابطـه ای بـه مراتب آسان تر از حفظ کیفیت آن اسـت. شروع رابطـه پر از شوق و شور اسـت؛ اما اکثرا بعد از مدتی این اشتیاق جای خود را بـه زندگی معمولی و روتین می دهد. اما چگونه رابطـه بـهتری داشته بـاشیم؟ در این مقاله کافه تمشک مهم ترین نکاتی کـه برای داشتن یک رابطـه بـهتر بـاید بدانید، آشنایتان خواهد کرد
کارهـایی را کـه در اولین سال آشنایی انجام می دادید، انجام دهید
همانطور کـه ماه هـا و سال هـا از رابطـه ما می گذرد، معمولا بـه نرمی بـه درون حالت پیژامه ای معمول مان می خزیم ( بـه این معنی کـه دوبـاره بـه سمت اون چیزی می رویم کـه برای ما آشنا و راحت اسـت؛ مثل پیژامه محبوب مان) و تنبل می شویم. ما صبرمان، ملایمت مان، اندیشه مان، درک مان و تلاش کلی کـه یک بـار برای رسیدن بـه طرف مقابل مان انجام داده ایم را از دست می دهیم. برگردید بـه عقب، بـه سال اول رابطـه تان و تمام چیزهـایی را کـه شمـا برای طرف مقابل تان انجام داده اید را بنویسید؛ حالا دوبـاره آنهـا را انجام دهید.
چیزی کـه می خواهید را درخواسـت کنید
بـا گذشت زمان، ما فکر می کنیم کـه طرف مقابلمان ما را خیلی خوب میشناسد و دیگر نیازی نیست کـه بـه او بگوییم چه می خواهیم. چه اتفاقی خواهد افتاد اگر ما بـا این فرض بـه رابطـه ادامه دهیم؟ انتظارات بـه همان سرعتی کـه بـه وجود می آیند، از بین هم می روند. این انتظارات ناخوشایند، ما را در حالت پرسش دائمی در مورد ادامه رابط بـا طرف مقابل مان نگه می دارد. در نظر داشته بـاشید کـه ” درخواسـت کردن چیزی کـه می خواهید ” شامل همه چیز از احساسات تا تمایلات جنسی می شود.
تبدیل بـه یک متخصص دربـاره شریک تان شوید
آیا واقعا بـه دنبـال این هستید کـه چگونه رابطـه بـهتری داشته بـاشیم؟ پس بـه اینکـه واقعا شریک تان کیست و چه چیزی او را (بـه هر دو لحاظ فیزیکی و احساسی) بـه هیجان می آورد، فکر کنید. ما می توانیم درگیر و محصور اینکـه طرف مقابل مان چه می خواهد بشویم، در مقابل اینکـه دریابیم واقعا چه چیزی بـا آن شخص سازگار اسـت. بـه یاد داشته بـاشید کـه اگر موضوعی برای شریک تان مهم اسـت، لازم نیست کـه برای شمـا هم مهم بـاشد. شمـا فقط بـاید آن را انجام دهید.
سوالات کلیشه ای نپرسید
در پایان یک روز طولانی، ما بـه لحاظ روحی تمایل داریم زندگی مان و در نتیجه رابطـه مان را بررسی کنیم. ما عموما بـه این جمله اسـتاندارد اعتماد می کنیم کـه “امروز چه کار کردی؟”. این سوال خسته کننده، پاسخی خسته کننده مثل این خواهد داشت: “هیچی؛ تو چیکار کردی؟” این چیزی نیست کـه بتواند رابطـه شمـا را بـهبود بخشد و برعکس بـاعث آسیب رساندن بـه آن می شود. بـه دلیل آنکـه شمـا در حال از دست دادن فرصت ارتبـاط برقرار کردن بـا یک راه ساده هستید.
بـه جای آن، سعی کنید چیزهـایی شبیه این بپرسید: ” امروز چه چیزی تو را خنداند؟ ” یا ” امروز چالش برانگیزترین قسمت روزت چی بود؟ ” احتمالا از جواب هـایی کـه می شنوید سرگرم خواهید شد. همچنین بینش بـهتری نسبت بـه دیگران پیدا خواهید کرد.
یک جلسه هفتگی ایجاد کنید تا آن را بـا یکدیگر بررسی کنید
این جلسه می تواند کوتاه یا بلند بـاشد؛ اما می تواند بـا سوال کردن در مورد اینکـه چه چیزهـایی در هفته گذشته مفید بودند یا مفید نبودند و چه چیزهـایی برای بـهبود بخشیدن بـه هفته آینده می تواند انجام شود، شروع شود. علاوه براین، از این فرصت بـه منظور قرار دادن برنامه هـای خودتان بـا برنامه هـای شریک تان، برنامه هـای شب و روز و صحبت در مورد موضوعاتی کـه دوست دارید در روزهـا، هفته هـا و ماه هـای آینده در رابطـه تان اتفاق افتد اسـتفاده کنید. سعی کنید ناخشنودی و ناراحتی هـا را کنار بگذارید. سعی کنید در این جلسه دو نفره، بـه او ابراز علاقه نیز کنید.
بـه لحاظ جنسی رابطـه را گرم نگه دارید
اگر هم شمـا و هم شریک تان رابطـه خود را متعهد بـه افزایش رفتارهـایی کنید کـه هر دوی شمـا را جذاب تر می کند، چه چیزی ممکن اسـت در رابطـه شمـا تغییر کند؟ در مورد این موضوع بـه گسترده ترین شکل ممکن فکر کنید. واژه “جذاب” قطعا می تواند بـه ترجیهـات اتاق خواب اشاره کند؛ اما همچنین می تواند معرف آن چیزهـایی بـاشد کـه ما را دربـاره شریک مان در زندگی روزانه بـه وجد می آورد. آیا بـه نظر شمـا این جذاب اسـت کـه شریک تان در کارهـای خانه کمک کند؟ آیا بـه نظر شمـا این غیر جذاب اسـت کـه شریک تان از توالت فرنگی بـا در کاملا بـاز اسـتفاده کند؟ دربـاره آنچه کـه بـه طور خاص برای شمـا بـه معنای “جذاب و غیر جذاب” اسـت صحبت کنید. سرگرم کننده بـاشید، شوخ طبع بـاشید، الهـام دهنده بـاشید!
در مورد زمانی کـه بـا هم میگذرانید خلاق بـاشید
اگر بـه دنبـال پاسخ سوال ” چگونه رابطـه بـهتری داشته بـاشیم؟ ” هستید، بـاید از برنامه “شام و یک فیلم” خارج شوید تا ببینید چگونه یک تنوع جدید می تواند رابطـه شمـا را جوان سازی کند. آیا بر اساس بودجه ای کـه دارید نمی توانید یک برنامه بزرگ ترتیب دهید؟ همین الان در اینترنت “ایده هـای قرارهـای ارزان” را جستجو کنید و ایده هـای مختلف را پیدا کنید.
نمی توانید برای او کادو گران قیمت بخرید؟ همین حالا مقاله کادوهـای کافه تمشک را بخوانید. نمی توانید یک پرستار کودک پیدا کنید کـه در زمان قرارتان، بچه هـای شمـا را نگه دارد؟ از دوستان تان کـه کودک دارند کمک بخواهید، این برای شمـا بی هزینه خواهد بود و همچنین کودکان شمـا بـه خاطر حضور کودکان دوستان تان هیجان زده خواهند شد و دوستان تان هم از مزایای بودن در منزل شمـا بـهره می برند.
هر هفته یک تعطیلات روحی و ذهنی داشته بـاشید
حواس پرتی هـای زندگی و کار می تواند در ذهن ما اهمیت پیدا کند و بـاعث شود برای شریک مان وقت و انرژی کمتری صرف کنیم. هنر “پوشیدن کلاه رابطـه ” را تمرین کنید. بـه این معنا کـه (بـا اسـتثنای محدود کردن موارد اضطراری) زمانی کـه بـا شریک مان هستیم بـه طور کامل بـاید حضور داشته بـاشیم. ما بـاید عمیقا بـه شریک مان گوش کنیم نه اینکـه وانمود بـه شنیدن کنیم. بـاید تمام حواس پرتی را پشت در گذاشته ( تا زمانی کـه در منزل هستیم) و نبـاید دوبـاره آنهـا را مطرح کنید تا زمانی کـه آفتاب طلوع کند و از منزل خارج شوید.
” مبـارزه را تمام کنید ” وقتی بـه آن نیاز دارید
قبل از اینکـه نقطه ناپایداری را تجربـه کنید و اسـترس تان شروع بـه افزایش کند، یک یا هردوی شمـا می توانید بحث را تمام کنید. راز این مطلب در این واقعیت نهفته اسـت کـه شمـا بـاید زمان خاصی را برای بـازبینی مکالمه بین خودتان و شریک تان انتخاب کنید. بنابراین می توانید بـه خاتمه بحث دست پیدا کنید.
کنایه هـای عمیق برای برملا کردن احساسات واقعی خودتان
در بیشتر اختلاف هـا، ما از بـالا بـه شریک مان نگاه می کنیم کـه این موضوع بـاعث بـه وجود آمدن احساسات آشکاری مثل خشم، ناراحتی و غیره می شود. وقتی شمـا رابطـه بـا شریک تان را از مکان بـالاتر رهبری می کنید، می تواند بـاعث سردرگمی، دفاع و در نهـایت منحرف شدن از مسئله واقعی شود. ارتبـاط برقرار کردن را از لایه زیرین شروع کنید. یعنی چه احساساتی واقعا واکنش هـای شمـا مثل ناامیدی، رد کردن، تنهـایی، بی احترامی و غیره را هدایت می کنند.
این نوع بیان یک احساس فوری از همدلی را ایجاد می کند؛ زیرا رابطـه بـه صداقت و آسیب پذیری نیاز دارد تا بتواند این فضا را بـه اشتراک بگذارد. تنش از بین خواهد رفت و از اینجا راه حل هـا می توانند سرچشمه بگیرند. فقط مطمئن شوید کـه از اصطلاحات غیر واکنشی هنگام بیان احساسات تان اسـتفاده می کنید، مثل ” این حرف هـا اذیتم می کنند….” بـه عنوان جایگزینی برای ” تو چه قدر احمقی..”
می خواهید درک کنید اما موافق نیستید
مفهوم آسان اما در عمل دشوار. مکالمات بین ما و شریک مان، زمانی کـه ما در شنیدن طرف مقابل مان تصدیق می کنیم کـه حق بـا ما بوده یا زمانی کـه ما قصد تغییر نظرات شریک مان را داریم، بـه سرعت بـه اسـتدلال تبدیل می شوند. یک رویکرد مناسبی را برای یک گفتگو بـه عنوان یک فرصت برای درک دیدگاه دیگران، همانطور کـه انتظار دارند آنهـا را بپذیرید، انتخاب کنید. بـا این روش، یک گفتگوی جالب داریم و مانع از انفجار یا سرخوردگی می شویم.
عذرخواهی هـای خود را شمـارش کنید
این موضوع کـه عذرخواهی کار خوبی اسـت، بـه خوبی درک شده اسـت؛ اما این عذرخواهی زمانی تاثیر می گذارد کـه شمـا آن را معنی کنید. گفتن جملاتی مثل ” متاسفم کـه چنین احساسی داری” یا ” ببخشید کـه اینجوری شد ” اتلاف وقت و انرژی هستند. اگر شمـا قبول ندارید کـه رفتارتان اشتبـاه بوده اسـت، شمـا هرگز موفق نخواهید شد برای آن اسـتدلال بیاوید.
قبول کردن اینکـه شریک شمـا صدمه دیده اسـت می تواند تاثیر قابل توجهی داشته بـاشد. وقتی کـه عاشق طرف مقابل تان هستید و او را می آزارید (عمدی یا عیر عمدی) همیشه می توانید از او عذرخواهی کنید برای دردی کـه شمـا بـاعثش بودید؛ صرف نظر از دیدگاه خودتان نسبت بـه کاری کـه انجام داده اید یا انجام نداده اید.
حال شمـا بـا تمرین هـای جامع روزانه بـه منظور داشتن یک رابطـه بـهتر آشنا شده اید.